00:00:00: Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Leif. Mein Name ist Michael Kurt, auch bekannt als Curse.

00:00:07: Und heute nehmen wir uns zusammen fünf Minuten Freiheit. Viel Freude damit.

00:00:13: [Musik]

00:00:30: Weißt du, mir ist was aufgefallen.

00:00:33: Ich arbeite gerade in den allerletzten Zügen und den letzten Momenten an meinem neuen Album.

00:00:39: Und da arbeite ich nicht alleine dran, sondern mit vielen verschiedenen Leuten in vielen verschiedenen Funktionen.

00:00:46: Leute, die Produktion machen, die Beats machen, Mission, Mastern, also den Sound von dem Album auf das richtige Niveau heben.

00:00:54: Mit Produktmanagement, Projektmanagement, Merchandise, Tourkoordinationen, Plattenfirma, Vertrieb und so weiter und so weiter.

00:01:03: Und es wird unglaublich viel kommuniziert. Es gibt ganz viele verschiedene E-Mail-Verläufe und Messenger-Verläufe und Deadlines.

00:01:12: Und Sachen, die auf der linken Seite stehen und Sachen, die auf dem Papier auf der rechten Seite stehen und so weiter und so weiter.

00:01:17: Und mein Kopf ist einfach davon eingenommen.

00:01:20: Und selbst wenn du jetzt gerade kein Album machst, glaube ich kennst du so eine Situation, in der du einfach so viele Sachen zu erledigen hast.

00:01:28: Und dann kommt noch das Privatleben dazu und auf dem Job ist es crazy.

00:01:32: Und dann ist noch das, dann muss renoviert werden zu Hause und das Bad ist gerade kaputt und die Kinder müssen so Fußball oder was auch immer es ist.

00:01:38: Oder es ist unglaublich wenig bei dir los.

00:01:41: Und du tust alles, um alles zum Laufen zu kriegen und probierst und machst und tust und so weiter.

00:01:46: Und oder du bist einfach in deinem Kopf so sehr gefangen zwischen all den Gedanken, zwischen den Sorgen, zwischen den Sorgen,

00:01:54: deine persönliche Situation, den Sorgen um die Welt-Situation und so weiter und so weiter,

00:01:58: dass einfach entweder am Außen oder im Innen oder auf jeder Ebene unglaublich viel los ist.

00:02:04: Und dann muss ich jetzt auch noch ein Podcast machen.

00:02:10: Oder bei dir ist es vielleicht, muss ich auch noch einkaufen gehen oder was auch immer es ist.

00:02:14: Bei mir war es heute, jetzt muss ich auch noch ein Podcast machen. Boah.

00:02:19: Okay, das heißt ja nicht nur, dass ich mich hinsetze und hier ein bisschen rede, sondern das heißt, ich muss mir Gedanken darüber machen.

00:02:26: Über was möchte ich reden? Was soll das Thema sein?

00:02:28: Da muss ich ein bisschen Research machen.

00:02:30: Da muss ich mir das strukturieren.

00:02:32: Da muss ich mich hinsetzen.

00:02:33: Da muss ich das aufnehmen.

00:02:34: Da muss ich das schneiden.

00:02:35: Da muss ich das fertig machen.

00:02:36: Und so weiter und so weiter und so weiter.

00:02:38: Eine zusätzliche Sache.

00:02:40: Und dann ist mir irgendwie ein Titel für die heutige Sendung in den Kopf gekommen.

00:02:47: Und es war 5 Minuten Freiheit.

00:02:50: Und ich habe gedacht, was fange ich eigentlich mit diesem Titel an 5 Minuten Freiheit, mache eine kurze Meditation oder wie oder was.

00:02:55: Und wenn ich darüber nachgedacht habe, ist mir bewusst geworden, was mein Unterbewusstsein mir damit sagen wollte.

00:03:03: Und das wollte mir nämlich folgendes sagen.

00:03:06: In diesen 5 Minuten, oder lass es jetzt auch 8 oder 9 sein, die wir hier heute zusammen haben.

00:03:14: Sind wir komplett frei?

00:03:20: Ich kann mich hier hinsetzen.

00:03:22: Und wenn ich das möchte, kann ich die nächsten 5 Minuten einfach nutzen, um mit dir gemeinsam zu chillen.

00:03:31: Ich kann die nächsten 5 Minuten oder 8 Minuten einfach nutzen, um mit dir gemeinsam zu schweigen.

00:03:37: Ich kann die nächsten Minuten nutzen, um einfach tief zu atmen.

00:03:47: In meiner Ausatmung merke ich schon, der ist nicht ganz ruhig der Atem, der ist aufgeregt.

00:04:01: In dem Moment möchte ich gern einladen, mit mir zusammen ein und auszuhaben.

00:04:05: Und unsere Freiheit, die wir hier haben, unsere 5 Minuten, die wir im Innern haben,

00:04:10: einfach mal kurz zu genießen, macht deine Augen zu, muss nix machen, folgt einfach meine Stimme.

00:04:17: Wir haben zusammen durch die Nase ein, durch den Mund aus, durch die Nase ein.

00:04:30: Durch den Mund aus.

00:04:36: Noch einmal durch die Nase ein.

00:04:41: Durch den Mund aus.

00:04:48: Und das können wir ganz normal gemeinsam weiter haben.

00:04:56: Und die paar Momente, die wir miteinander haben, einfach schön.

00:04:59: Danke fürs Zuschauen.

00:05:01: Einfach chillen.

00:05:05: Wir haben einfach einen und auch was, haben die Augen zu.

00:05:09: Und das Gute ist, ich in Anführungsstrichen mach ja was.

00:05:15: Ich nehme mir einen Podcast auf, ich bin ja produktiv.

00:05:19: Du, du machst ja auch was.

00:05:23: Du hörst einen Podcast.

00:05:26: Du sitzt ja nicht einfach nur da, sondern du hörst einen Podcast.

00:05:29: Du machst ne, weiß ich nicht, was ist das jetzt gerade.

00:05:32: Eine geführte Meditation.

00:05:35: Das heißt, vor unserem inneren Kritiker der sagt ja, keine Zeit verschwenden.

00:05:39: Haben wir doch das beste Argument, ich verschwende keine Zeit.

00:05:41: Ich tue aktiv etwas für meine Persönlichkeitsentwicklung,

00:05:46: für meine geistige und körperliche Ruhe, was auch immer es ist.

00:05:51: Das ist doch mega.

00:05:53: Wir sitzen einfach zusammen, wir chillen.

00:05:58: Wir chillen einfach.

00:06:07: Lass deinen Augen zu, atme.

00:06:13: Das ist nichts Besonderes machen.

00:06:20: Und um dir noch einen Grund mehr zu geben, noch eine Ruhichstellung für deine inneren Nervosität, deinen inneren Kritiker.

00:06:30: Im tibetischen Buddhismus ist eine der höchsten Praktiken, einfach nur rumzusitzen.

00:06:42: Das können wir nämlich eigentlich fast gar nicht.

00:06:45: Also eine der krassesten meditativen Übungen, wow, ist einfach chillen.

00:06:51: Aber so richtig chillen.

00:06:54: Aufstehen wir mehr, aufstellen wollen.

00:06:56: Spätgehen wir mehr, spätgehen wollen. Keine Ablenkung, einfach da sein.

00:06:59: Schlafen wir mehr, schlafen wollen.

00:07:01: Pinkeln wir mehr, pinkeln müssen.

00:07:03: Fertig.

00:07:07: Freiheit.

00:07:12: Äußer und innere Freiheit.

00:07:16: Für fünf Minuten oder für zehn.

00:07:20: Einfach nur eine Atmen.

00:07:24: Ausatmen.

00:07:28: Einmal zu schön ist noch ein paar Mal ein und ausatmen.

00:07:34: Noch mal einatmen.

00:07:44: Einfach ruhig genießen.

00:07:54: Schön, oder?

00:08:07: Einfach fünf Minuten Freiheit nehmen. Hinsetzen, Augen zu machen, atmen fertig.

00:08:16: Immer wenn du das Gefühl hast in deinem Alltag, boah, ich brauche mal eine Pause, ich habe zu viel Stress,

00:08:21: aber ich muss eigentlich was machen, dann hör diesen Podcast.

00:08:26: Denn dann machst du was.

00:08:29: Und gleichzeitig machst dich einfach locker.

00:08:32: Mir mir zusammen.

00:08:35: Vielen Dank für deine Zeit, vielen Dank für das Teilen von fünf Minuten Freiheit.

00:08:42: Auf das wir beide uns das in den nächsten sieben Tagen regelmäßig nehmen können.

00:08:49: Bis wir uns wieder hören, alles Gute und nur das allerbeste.

00:08:54: Ciao.

00:08:57: [Musik]

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00:09:58: SWR 2020