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Warum kann nicht einfach alles im Leben Meditation sein?

In dieser Folge spricht Curse darüber, wie Achtsamkeit im Alltag ganz praktisch funktionieren kann – ohne großen Aufwand und ohne extra Zeitfenster.

Anknüpfend an das vierte „O“ seiner 4O + X-Methode zeigt er, wie kleine Momente im Alltag zu einer echten Aufmerksamkeits- und Meditationspraxis werden können.

In der heutigen Episode erfährst du außerdem:

- warum Achtsamkeit nicht kompliziert sein muss

- wie du Routinen im Alltag bewusst nutzen kannst

- weshalb schon wenige Sekunden Aufmerksamkeit einen Unterschied machen können


Viel Freude damit.


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Schon gewusst? Meditation, Coaching & Life erscheint nun auch als Video:

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Glaubst du, du kannst nicht meditieren? Dann ist diese Folge genau für dich.

Curse spricht darüber, warum Meditation nichts mit Perfektion zu tun hat und weshalb gerade die Menschen meditieren sollten, die überzeugt sind, dass sie es „nicht hinkriegen“.

Anknüpfend an das dritte „O“ seiner OOOO + X Methode gibt er einen Einblick in sein neues Buch „Bad Meditators Club“ und räumt mit typischen Missverständnissen rund um Meditation auf.

In der heutigen Episode erfährst du außerdem:

- warum es beim Meditieren nicht darum geht, nichts zu denken
- weshalb Unruhe und Gedanken kein Fehler sind
- wie du mit kleinen Momenten im Alltag meditieren kannst

Eine Folge über Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und einen entspannten Zugang zu Meditation – ohne Druck und ohne Perfektionsanspruch.

Viel Freude damit.

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In dieser Folge spricht Curse darüber, warum Dankbarkeit weit mehr ist als ein abgedroschenes Selbstoptimierungs-Tool und wie sie dein Denken und Fühlen messbar verändern kann.

Er blickt zurück auf die Ursprünge seiner OOOO + X-Methode und nimmt das zweite „O“ unter die Lupe: Hat Dankbarkeit auch Jahre später noch ihre Berechtigung oder ist das Konzept längst überholt?
Du erfährst unter anderem:

- warum dein Gehirn von Natur aus auf Probleme programmiert ist

- wie das „Ford-Fiesta-Prinzip“ deinen Fokus im Alltag verändert

- weshalb Dankbarkeit nicht nur im Geben liegt – sondern vor allem im Annehmen

- wie du mit kleinen Impulsen dein emotionales Erleben sofort beeinflussen kannst

Eine Folge über Wahrnehmung, Mindset und die vielleicht unterschätzteste Fähigkeit für mehr Zufriedenheit im Alltag.

Viel Freude mit dieser Episode.

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In dieser Folge widmet sich Curse der Frage, warum die erste halbe Stunde nach dem Aufwachen so entscheidend für deinen Tag ist und warum dein Griff zum Smartphone dein Gehirn stärker beeinflusst, als du vielleicht denkst.

Er blickt zurück auf die Anfänge dieses Podcasts und auf seine OOOO + X-Methode und fragt sich: Hält diese Idee eigentlich auch Jahre später noch stand?

Du erfährst unter anderem:

- warum dein Gehirn auf das Smartphone reagiert wie auf Glücksspiel
- weshalb ein kleiner „Open Space“ am Morgen dein Denken verändern kann
- wie Social Media unseren Fokus, unsere Stimmung und unsere Beziehungen beeinflusst

Viel Freude mit dieser Episode.


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Curse spricht mit Mai Duong Kieu – Schauspielerin, Kampfkünstlerin und Autorin - über ihr erstes Buch „Im Herzen bist du unbesiegbar“.

Zum Buch: https://amzn.eu/d/0afF44uK

Mai auf Instagram: https://www.instagram.com/maiduongkieu/

Ein Gespräch über Herkunft, innere Stärke und den Umgang mit Herausforderungen im Leben. Mai erzählt von ihrem Aufwachsen, von Leistungsdruck, Angst und den Erfahrungen, die sie geprägt haben. Davon, wie Kampfkunst, Disziplin und persönliche Entwicklung ihr geholfen haben, daraus Kraft zu ziehen. Ihr Blick: Schwierigkeiten können zu Lehrer:innen werden, wenn wir bereit sind hinzuschauen.

In dieser Folge erfährst du:

- warum äußere Stärke oft aus inneren Kämpfen entsteht
- wie Kampfkunst, Disziplin und Mindset helfen können, Krisen zu transformieren
- weshalb Verletzlichkeit und Mut oft näher beieinander liegen, als wir denken

Viel Freude damit!

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Curse spricht mit Michele Loew – buddhistische Lehrerin, Yoga-Nidra-Expertin und langjährige Wegbegleiterin über Bliss, Angst, Krankheit und die Vorbereitung auf das Sterben.

Diese Episode ist ein Remake eines früheren, sehr persönlichen Gesprächs – neu aufbereitet und aktueller denn je.

Michele wurde mit einer aggressiven Form von Krebs diagnostiziert. Umso kraftvoller ist ihr Blick auf das, was buddhistische Praxis freilegen kann: unsere ursprüngliche Natur jenseits von Ego, Kontrolle und Angst.
In dieser Folge erfährst du:

- warum wir Glück im Außen suchen – und was uns wirklich davon trennt

- was die Angst vor dem Tod mit dem Verlust unseres „Ichs“ zu tun hat

- wie Yoga Nidra und Meditation uns auf Loslassen, Krankheit und Sterben vorbereiten können

Unterstütze Michele bei Ihrem Kampf gegen Eierstock-Krebs:

https://www.gofundme.com/f/support-micheles-battle-with-ovarian-cancer

Vielen Dank und nur das Beste.

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Curse spricht mit Detlef und Jürgen, aus dem Nyingma Zentrum Köln, über Kum Nye, eine Form des tibetischen Yoga, die auf den ersten Blick unscheinbar wirkt – und gleichzeitig tiefgreifende innere Prozesse auslösen kann.

In dieser Episode erfährst du:

• warum Kum Nye zunächst wie „Rentner-Yoga“ wirken kann – und was wirklich dahinter steckt
• wie einfache Bewegungen helfen können, Zugang zu Emotionen und inneren Prozessen zu bekommen
• was Kum Nye von klassischem Yoga unterscheidet
• warum Pausen, Spüren und Bewusstheit eine zentrale Rolle spielen
• wie Kum Nye die Meditationspraxis unterstützen und mehr inneren Raum schaffen kann

Außerdem sprechen wir über Möglichkeiten, Kum Nye kennenzulernen – sowohl in offenen Klassen als auch in der Lehrer:innen-Ausbildung.

Viel Freude mit dieser Folge!

Zur Ausbildung:

https://www.nyingmazentrum.de/ausbildung/

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Curse spricht mit Lars Armend über den kulturellen Umbruch unserer Zeit – und warum sich immer mehr Menschen nach Echtheit und Offline-Verbindung sehnen.

• den Abschied von der MTV-Generation und was Social Media daraus gemacht hat
• Nostalgie, Stranger Things und die Sehnsucht nach „echtem Leben“
• warum Algorithmen, KI und Content-Slop Kultur verändern
• mentale Überforderung, Abstumpfung und kollektive Resignation
• Back to the Roots: Gemeinschaft, Präsenz und Selbstbestimmung

Viel Freude mit dieser Episode!

Mehr zu Lars Amend:

https://www.lars-amend.de

Podcast auf Spotify „Auf einen Espresso mit Lars Ahmend:

https://open.spotify.com/show/1S2u7rbF0lRs9pD776KW2A

Sein Buch „Coming Home“
https://amzn.eu/d/6FS4Bo2

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Diese Episode stellt eine einzige Frage in den Mittelpunkt, die dich durch das Jahr 2026 begleiten kann.

Keine Vorsätze, keine Selbstoptimierung, sondern eine Einladung, Erfüllung neu zu betrachten und greifbar zu machen.

Inhalte dieser Folge:

- Die zentrale Frage für ein erfülltes Leben in den nächsten drei Jahren

- Eine geführte Übung, mit der du für dich klärst, woran du merken würdest, dass dein Leben erfüllt ist

Viele Freude damit!

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Curse spricht über Selbstkritik, Selbstvergebung und die Frage, warum wir oft viel härter mit uns umgehen als mit allen anderen.

Inhalte dieser Folge:

• Wann Selbstreflexion kippt – und zu Selbstverurteilung wird
• Schreiben als kraftvolles Tool für Klarheit und Selbstvergebung
• Die Brief-Übung: ehrlich, sanft und ohne Selbstzensur
• Warum Vergebung kein Schönreden ist, sondern Wachstum ermöglicht

Viel Freude damit!

Hier geht zum Mindful Minute Kalender von Sarah Desai:

https://sarahdesai.de/kalender/

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