00:00:00: Mein erster Gedanke ist, oh Scheiße!

00:00:02: Ich habe extra hier gebucht und ich hab extra gepocht.

00:00:05: Jetzt gucke ich auf diese riesige Baustelle und ich habe mich hier festgelegt und ich bin hier die nächsten Wochen.

00:00:09: Dann hat sich also diese Situation angeguckt... Okay wie wäre die Situation wenn sie geil wär?

00:00:14: Wenn Sie Spaß machen werden?

00:00:16: Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Life.

00:00:17: Mein Name ist Michael Kurt auch bekannt als Curse Und in der heutigen Folge hängen wir das Objekt von unserem Leben von einer jetzigen Situation im neuen Rahmen.

00:00:30: Es stellt uns eine Frage, die mich voll inspiriert hat.

00:00:36: Viel Freude damit!

00:00:38: Herzlich willkommen noch mal hier bei Meditation Coaching and Life.

00:00:42: Ich habe im Intro gesagt dass wir das Bild unseres Lebens in einen neuen Rahmen hängen.

00:00:46: Okay was da so komisch poetisch klingt ist eigentlich eine ganz einfache und sehr wirksame Methode aus dem Systemischen Coaching.

00:00:56: Zuerst eingeführt wurde sie von einer Frauenamts-Virginia Satter Wenn ich den Nachnamen richtig ausspreche, kommt aus der systemischen Familientherapie wurde dann auch oft ins NLP und in verschiedene Arten vom systemischen Coaching um psychologische Arbeit eingebaut.

00:01:14: Und wir sprechen von einem Bilderrahmen.

00:01:17: Dieser Bilderrahm auf Englisch heißt Frame.

00:01:20: Der Frame ist der Rahmen!

00:01:23: Diese Methode nennt sich Re-framing.

00:01:25: Das ist eine Methode die euch wahrscheinlich schon öfter begegnet.

00:01:27: Ich habe beim Podcast auch schon öft darüber gesprochen Und wenn ihr ein bisschen Coaching-Therapie Erfahrung habt und so weiter, werde ich diesen Begriff sicherlich begegnet sein.

00:01:37: Viele von den Sachen die wir besprechen sind ja auch jetzt nicht wahnsinnig neu.

00:01:40: Ich erfinde ja irgendwie keine neuen Dinge.

00:01:43: Aber wir sprechen immer wieder darüber.

00:01:44: Wir erinnern uns immer wieder daran und diese einfachen Methoden sind gerade so bekannt weil sie einfach sind oder weil sie effektiv sind.

00:01:53: Im Reframing geht es also darum eine bestimmte Situation Aussage oder einen bestimmten Glaubenssatz über dich selbst aus dem bekannten Rahmen rauszunehmen und ein neuen Rahmen zu hängen, sie also neu zu interpretieren.

00:02:11: Und das geschieht anhand von bestimmten Fragen.

00:02:15: Bevor wir das aber jetzt einmal zusammen machen habe ich eine kleine Anekdote dazu die ich Killer finde und weswegen ich auch heute Bock hab diese Prozessfolge zu machen.

00:02:27: Und zwar jetzt muss ich einmal kurz gucken.

00:02:28: Ich habe eben fünfmal den Namen gelesen um den Namen richtig zu sagen von der Person, bei der es gesehen habe.

00:02:35: Das ist natürlich wieder vergessen!

00:02:37: Deswegen setz ich jetzt einmal die schlaue Brille auf, babying und schau auf mein Handy Luke Havarty.

00:02:43: so sieht's nämlich aus.

00:02:44: ein junger Mann namens luke havarty hat einen instagram und tiktok post gemacht der mich echt erwischt hat, der mich inspiriert hat.

00:02:52: wir verlinken übrigens den account von luke havartey auch in den show notes wenn ihr Bock habt klickt da drauf.

00:02:59: und zwar hat er ein video gemacht Erstmal so ein bisschen so, hatte erst mal so ein hartes Klischee erfüllt weil er nämlich fürs Co-Working in Kapstadt sich eine Bude gemietet hat.

00:03:20: So ne?

00:03:21: Hey no shame!

00:03:24: Super do your thing mein Lieber.

00:03:26: und herzlich also diese bude gemietet.

00:03:28: und ich weiß nicht wer von euch schon co-working kapstadt war ich nicht Aber ich bin schon manchmal in Urlaub gefahren.

00:03:35: Und es ist ja immer so, dass man schon so guckt und versucht selbst wenn man halt über das Internet bucht usw.

00:03:39: Man versucht ja schon immer ein bisschen zu gucken wie sehen die Fotos aus von der Bude wo ich bin oder von dem Hotel?

00:03:45: Wie sind so die Bewertungen, wie sind die Beschreibungen?

00:03:47: und so weiter.

00:03:49: Und man versucht sich ja was auszusuchen was zu einem passt.

00:03:53: Damit sagt er echt will Strandurlaub machen.

00:03:54: Guckt man sich eine coole Butze aus, die vielleicht in der Nähe von nem coolen Strand ist.

00:03:57: Und dann denkt man sich Boah mehr Blick wäre schon nice.

00:04:00: Guck mal auf die Fotost usw.. So, dieser Kollege Luke Havarty wollte also Co-Working machen und wollte so remote Remote Work und so weiter machen.

00:04:12: Und hat sich deswegen, wollte er sich eine Bude suchen wo er genug Raum hat.

00:04:17: Wo er aus dem Fenster gucken kann und Ruhe hat um irgendwie da seine Business zu machen.

00:04:24: Er kommt in der Bude an und am ersten Tag ist es auch richtig schön im Bild dargestellt.

00:04:31: Am ersten Tag Lüftet er so die Jalousien in seinem Arbeitszimmer oder seiner Küche und sieht, er guckt einfach direkt vor seiner Tür auf eine fette Baustelle.

00:04:45: Einfach der gesamte Ausblick aus seinem Fenster ist eine riesige Baustellung.

00:04:49: Und da stehen irgendwie zehn, zwanzig Leute, die da malochen mit Schutzwesten und Helm usw.

00:04:56: Sein erster Gedanke Dafür ist er sicherlich kein schlechter Mensch, sondern wahrscheinlich das total nachvollziehbar und uns wird es auch so gehen.

00:05:04: Sein erster Gedanke ist, oh Scheiße!

00:05:07: Ich habe extra hier gebucht und ich hab extra geguckt und ich habe extra mir Mühe gegeben und die Beschreibung gelesen.

00:05:13: Und jetzt mache ich hier das Fenster auf.

00:05:15: Jetzt gucke ich auf diese riesige Baustelle und ich hat mich hier festgelegt und ich bin hier die nächsten Wochen... Boah was mache ich jetzt?

00:05:22: Wie komme ich jetzt damit

00:05:23: klar?!

00:05:24: Und er beschreibt dann in diesem Video, dass er am ersten Tag halt so total in seine negative Gedankenspirale reingegangen ist und gesagt hat eine Scheiße.

00:05:33: Was soll daraus werden?

00:05:35: Wie geht das weiter?

00:05:36: Ich habe einen Fehler gemacht und usw.

00:05:40: Und am zweiten Tag hatte er gesagt weißt du was?

00:05:43: ich hab mich an ein Satz erinnert der einer meiner Lieblingssätze geworden ist.

00:05:50: Hat er gesagt und den Satz bin ich super!

00:05:57: if it was fun.

00:06:00: Wie würde das hier aussehen, wenn es Spaß machen würde?

00:06:05: Und er hat sich also diese Situation angeguckt.

00:06:07: ich muss hier arbeiten und ist in der Baustelle und da laufen zwanzig Leute rum die gucken mir die ganze Zeit auf meine Unterlagen.

00:06:14: okay wie wäre das hier, wie wäre die Situation Wenn sie geil wär, wenn sie Spaß machen würden?

00:06:22: und dann habe ich gedacht ok pass auf keine Ahnung ey.

00:06:27: Ich befreund mich mit den Leuten.

00:06:29: Ich mach jetzt Freunde.

00:06:31: Da ist er zu so einem Laden gegangen, hat irgendwie ... ... zwanzig Smoothies geholt um die Ecke.

00:06:36: Er ist auf dieser Baustelle einfach aufgetaucht und hat dann alle Leute in der absoluten Mittagshitze halt so geeistes Smoothies verteilt und gesagt, ich bin aber Nachbar!

00:06:44: Ich arbeite hier wir sehen uns immer... Ihr könnt mich quasi auf meinen Unterlagen gucken, ich sehe euch hier Wir arbeiten ihr beide, der eine drinnen an und beblabla.

00:06:52: Hat angefangen diese Leute kennenzulernen Und hat den irgendwie Essen gebracht oder den Getränke gebracht.

00:06:57: Und die haben sich kennengelernt.

00:06:59: Die haben sich mit Namen vorgestellt, ETC Pippa Boe und ab dem Zeitpunkt... Das war nicht supergeil!

00:07:04: Hat er gesagt, jeden Tag wenn ich aufgestanden bin habe ich mich gefreut aus einem Fenster zu gucken weil da waren meine Boys.

00:07:10: So Ich hab bei meinen Jungs da gehabt und ich hab die kennengelernen und wir haben uns immer gegrüßt und so weiter.

00:07:16: Und ich fand es echt geil und inspirierend.

00:07:18: Natürlich ist das ein Tiktok-Video oder ein Instagram Video usw.

00:07:21: und Storytelling Aber die Idee ist Killer Weil die Idee is reframing.

00:07:26: Ich habe eine Situation, es ist sogar der Rahmen des Fensters.

00:07:30: Du guckst sogar durch den Fensterrahmen und sagst ey das ist das Gegenteil von dem was ich wollte.

00:07:35: Und dadurch dass du diese einfache Frage stellst.

00:07:39: Das ist ne klassische Framingfrage okay?

00:07:41: Ich hab' die Situation... Die is scheiße!

00:07:44: Aber auch immer das ist

00:07:45: ne?!

00:07:46: Und dann stelle ich eine Frage, die die Situation in ein anderes Licht drückt.

00:07:50: In diesem Fall ist die Frage Wie wäre das hier?

00:07:55: Was wäre das jetzt?

00:07:57: wenn es Spaß machen würde.

00:07:59: Und dann denkt er sich, okay geil wie könnte die Situation Spaß machen?

00:08:02: Ich könnte mich mit denen anfreunden!

00:08:04: Wie mache ich das?

00:08:04: Ey ich gehe, ich gebe einen aus!

00:08:06: Boom!

00:08:08: Optimales Reframing.

00:08:10: Hat der immer noch die Baustelle von Fetster?

00:08:12: Ja Gucken ihm immer noch Leute auf seinen Unterlagen?

00:08:15: ja hat eher seine Einstellung zu den Situationen und dadurch wahrscheinlich auch seine Motivation sein Freude bei seinem Job usw.

00:08:26: krass verändert und verbessert.

00:08:30: Das ist klassisches und richtig cooles Reframing.

00:08:35: Klassisch gesehen, arbeitet man mit solchen Fragen wie... Wir machen es einfach mal ganz kurz zusammen.

00:08:42: Wir machen das aber mal ganz gut zusammen!

00:08:44: Warum nicht?

00:08:45: Also such dir entweder eine Situation jetzt gerade in deinem Leben die für dich unangenehm ist, die nicht so läuft, wie du das vorgestellt hast.

00:08:57: oder wenn du möchtest nimm dir einen Glaubenssatz den über dich selbst hast.

00:09:03: ich bin faul Ich kann nichts richtig machen.

00:09:06: Niemand mag mich oder was auch immer das ist, muss ja nicht dass aller schlimmste direkt als aber erstes sein sondern such dir so einen Glaubenssatz aus den du hast über dich selbst und eine Situation die gerade in deinem Leben ist die nicht so geil ist, die nicht optimal ist Und dann können wir mit den zwei klassischen Fragen arbeiten.

00:09:27: jetzt gucke ich wieder auf mein Handy damit ich das nicht falsch sage von Virginia Cetir Zum Beispiel an dem Beispiel, ich bin zu kritisch.

00:09:38: Das ist so eine Aussage über mich selbst.

00:09:42: Ich bin zu kritisch und was auch immer.

00:09:47: Die erste Frage ist unter welchen Umständen könnte das etwas Positives sein?

00:09:59: Diese Situation in der du dich gerade befindest in deinem Leben.

00:10:02: Unter welchen umständen könnten das etwas positives sein?

00:10:08: Ich nehme mein Beispiel von mir selbst.

00:10:10: In den letzten Wochen habe ich mit ganz seltsamen Fußschmerzen zu tun gehabt.

00:10:17: Keiner weiß nix und Schmerzen sind immer scheiße, natürlich habe ich da keinen Bock drauf.

00:10:22: Und wenn ich mir jetzt die Frage stellen würde unter welchen Umständen könnte das was Gutes sein?

00:10:29: Müsst ihr erst mal suchen!

00:10:32: Aber dann würde ich vielleicht sagen es ist ja nur ein Experiment.

00:10:35: Da würde ich Vielleicht sagen Ja Es könnte etwas Gutes Sein Weil Ich dadurch weniger Unternehmungen machen Kann Und mehr oder weniger gezwungen bin, mein neues Buch was ich gerade fertig schreibe.

00:10:53: Zu Ende zu schreiben an meinem Schreibtisch so okay ja das könnte etwas Positives sein.

00:10:57: es könnte etwas positives sein weil Ich Bin Mehr Zuhause ich verbringe mir Zeit bei meiner Familie.

00:11:01: ich habe tatsächlich in der zeit Meinem Sohn Mehr chillen Können auch wir ein paar Sachen zusammen erledigen können und so super Das Anderes Positives Was Seien Könnte?

00:11:13: Ich Nehm das Jetzt Ernst und Ich Mache jetzt auf die Suche was das wirklich ist.

00:11:17: ich nehme jetzt Die Zeit Und vielleicht bekomme ich irgendwie eine Diagnose, die mir dann hilft das in Zukunft zu vermeiden.

00:11:24: Präventionen zu betreiben.

00:11:27: So habe ich weniger Schmerz?

00:11:30: Nein!

00:11:31: Aber habe ich zumindest mal so zwei drei Türen aufgemacht und zu gucken okay... Die Situation kann ich jetzt gerade nicht ändern aber wo?

00:11:37: was könnte vielleicht etwas Positives daran sein?

00:11:39: Wo kann ich meinen Fokus verschieben und dann vielleicht meine Zeit mehr investieren da rein Das positive an der Situation zu erkennen.

00:11:50: Und das ist klassisches Reframing, was man auch sagen kann ist diese Charaktereigenschaft die ich habe.

00:11:56: jetzt wenn man davon spricht Ich bin zu kritisch Kann man fragen in welcher Situation wäre dein kritischer Charakter etwas wertvolles?

00:12:08: Da könnte man sagen oh ich erkenne sehr schnell Fehler Gruppenprojekten oder so was, oder in bestimmte Sachen auf meiner Arbeit.

00:12:21: Ich kann Fehler sehr schnell sehen und erkennen und kann mein Finger drauflegen.

00:12:25: ich kann also durch meinen sehr kritisch sein dabei helfen Probleme schnell zu lösen.

00:12:31: Oder, da ich sehr kritische bin, kann das mich und andere Leute vor Blödsinn bewahren.

00:12:38: vielleicht machen wir ja auch zu wenig manchmal so ne ok aber im positiven Sinne könnte mich das vor Blödsinn bewaren.

00:12:46: es kann also etwas sehr wertvolles sein.

00:12:49: oder eben die Frage, was ist daran positiv?

00:12:54: Oder in welcher Situation kann es etwas Positives sein.

00:12:59: Durch dieses Reframing kann man das Bild der jeweiligen Situationen, in dem man ist, in einen neuen Rahmen mengen und anders drauf schauen.

00:13:09: Aber weil's so cool ist machen wir jetzt mit der Situation, die du dir gerade überlegt hast, mit der richtig coolen Frage.

00:13:19: Also erinnere dich nochmal an eine Situation in der du dich gerade befindest, die nicht so optimal ist oder eine Charaktereigenschaft von dir oder einen Aussage über dir selbst, wo du denkst.

00:13:35: Und jetzt stell dir die Frage wie würde das aussehen wenn es Spaß machen würde?

00:13:45: Wie würde diese Situation, wie würde diese Sache aussehen, wenn sie Spaß machen würden?

00:13:54: Ich habe zum Beispiel für mich das Krücken laufen entdeckt Vor allem am ersten Tag, wenn ich auf diesen Krücken durch die Gegend gefetzt und habe alle dreißig Meter gemerkt.

00:14:03: Alter ist das anstrengend?

00:14:05: Und hab nachher hier auf meinem Fitness Tracker mehrmals mit den Krücken in der Gegend gehoben bin drei kurze Cardio Einheiten sogar getrackt!

00:14:14: Der hat mir sogar gratuliert und gesagt Mensch Junge du machst ja richtig Cardio heute tust was für dich selbst voll gut Es hat Spaß gemacht.

00:14:22: es war irgendwie witzig.

00:14:26: Da muss ich natürlich noch ein bisschen weiter forschen und suchen.

00:14:28: Und bei chronischen Schmerzen oder akuten Schmerzens ist es vielleicht ein bisschen schwieriger, als bei so einer Business-Situation usw.

00:14:34: Aber ich finde die Frage ganz wundervoll!

00:14:38: Ein sehr, sehr mal nur einen kleinen Lichtblick findet... ...oder ein kleines bisschen was findet, was Spaß macht.

00:14:44: Ist doch schon viel wert.

00:14:49: Vielleicht kann man hingehen und getränke kaufen für die Menschen, die auf der Baustelle arbeiten und neue Freunde machen und jemandem was kleines Gutes tun.

00:14:58: Vielleicht kann man den Spaß dadurch entdecken dass man mal die Muster bricht und einfach mal irgendwas anders macht in einer Arbeitssituation.

00:15:05: vielleicht kann man dem Spaß daran entdeckt das man sagt weißt du was bei meinem inneren Kritiker der so laut ist?

00:15:10: mit dem habe ich jetzt mal richtig spaß.

00:15:12: wir gehen jetzt mal zusammen irgendwo hin und nehmen mal irgendwas komplett auseinander aber so yeah auf Bock wer weiß was es ist?

00:15:19: Was auch immer das für dich isst Ich fand's Killer.

00:15:24: Mir hat es total Spaß gemacht, mir diese Frage zu stellen.

00:15:29: Und in der nächsten Woche nehmen wir das mal mit.

00:15:32: Denken wir dran in der nächste Woche und ein zwei Situationen die scheiße sind.

00:15:35: ok stop!

00:15:37: Cut.

00:15:38: Wie würde sich das anfühlen?

00:15:40: Was wäre hier los wenn das jetzt gerade Spaß macht?

00:15:45: Schauen wir was passiert.

00:15:56: Podcast und so weiter.

00:15:58: Wir lesen die ganzen Kommentare, wir freuen uns und freuen uns von dir zu hören.

00:16:04: Bis wir uns das nächste Mal wiederhören in den Kommentaren oder hier im Podcast!

00:16:08: Alles Beste, alles Gute, alles Liebe.