00:00:00: Schnell dir zwei Menschen vor.

00:00:01: Das Leben des ersten Menschen ist geordnet ruhig stabil, das Leben des zweiten Menschen ist voller unerwarteter Wendungen, voller neuer Szenarien und überwältigender Eindrücke.

00:00:13: Wer von den beiden Menschen hat das bessere Leben?

00:00:18: Das ist die falsche Frage!

00:00:19: Die richtige Frage.

00:00:22: Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Life.

00:00:24: Mein Name ist Michael Kurt auch bekannt als Curse.

00:00:27: Und in der heutigen Folge sprechen wir überall die... drei Arten ein erfülltes Leben zu führen.

00:00:34: Dafür erforschen wir ein sehr interessantes Konzept aus der Wohlbefindensforschung und wir machen einen Selbsttest, sodass du gucken kannst was du als nächstes konkret machen kannst um selbst ein noch erfüllteres Leben zu führen.

00:00:49: Viel Freude damit!

00:00:51: Eine der aufgestellten Fragen zu diesem Podcast ist wenn man es runterbrechen könnte auf eine Idee oder auf ein Konzept Wovon handelt eigentlich dieser Podcast, den du da machst?

00:01:02: Ich sage dann mal drei Begriffe.

00:01:03: Meditation, Coaching und das Leben ist ja auch klar – der Podcast heißt ja auch meditation coaching and life – aber wenn man es noch weiter runterbricht geht es wahrscheinlich um die Frage wie wir ein erfülltes Leben führen können Und dass auch in meinem Leben wahrscheinlich eine der wichtigsten und grundlegendsten Fragen.

00:01:24: ich glaube wir alle wünschen uns das ein erfülltes Leben zu führen.

00:01:30: Das Interessante is dass man psychologisch gesehen drei grobe Arten von erfülltem Leben unterscheiden kann.

00:01:39: Denn was für dich ein erfülltes Leben ist, ist vielleicht für mich gar nicht so mein absolutes Ziel oder gar nicht das, was mir am meisten zusagt und deswegen finde ich dieses Dreiermodell, dieses Triaden-Modell sehr interessant und die ersten beiden sind sehr einleuchtend.

00:02:03: erfüllt das Leben zu führen, ist erstmal nicht ganz intuitiv.

00:02:07: Aber die ist interessant und die wollen wir uns heute anschauen.

00:02:10: Die erste Art ist ein glückliches Leben zu haben.

00:02:16: Glücklich bedeutet ich habe Stabilität mein Leben ist angenehm, mein Leben is bequem Ich hab Sicherheit!

00:02:28: Ich hab'n gutes Einkommen.

00:02:30: Das ist eine Form wo man sagen kann ok ich bin relativ glücklich Mein Leben hat nicht so viel Reibung und damit fühle ich mich wohl.

00:02:40: Menschen, die so ein hohes Sicherheitsbedürfnis haben oder hohes Komfortbedürfen ist, die würden sich wahrscheinlich eher da verorten – absolut legitim, voll gut!

00:02:50: Und ich glaube mit Bequemlichkeit, mit Annehmigkeit, mit wenig Reibungen, mit einer Sicherheit und günstigen Umstände kann man ein sehr glückliches ruhiges entspanntes Leben führen.

00:03:04: Die zweite Variante ist ein sinnvolles Leben zu führen.

00:03:10: Sinnvolles leben bedeutet, es is sehr purpose driven.

00:03:15: Tu ich was für andere?

00:03:18: Kann ich in der Welt etwas hinterlassen?

00:03:22: Habe ich Einfluss auf Dinge?

00:03:24: Kann nicht.

00:03:24: für die Dinge, die mir im Herzen wichtig sind, aufstehen und gehen habe ich viel Bedeutung.

00:03:33: im Leben gibt's einen Zweck habe ich Rituale, die ich mache.

00:03:40: Und da geht es sehr viel darum dass man Sinnhaftigkeit herstellt ein glückliches Leben hat dadurch das man die eigenen Werte kennt und die eigenen werte lebt.

00:03:58: Die dritte Art und die kennen von uns vielleicht viele noch nicht so damit beschäftigt aber für mich liegt es total auf der Hand ist ein sogenanntes psychologisch reiches Leben zu führen.

00:04:13: Und ein psychologisches Reichesleben muss nicht unbedingt stabil sein, es muss auch nicht unbedingt angenehm sein!

00:04:22: Es muss auch nie unbedingt heißen das ich meine Werte immer in die Welt tragen kann oder dass sich irgendwas krasses hinterlasse.

00:04:29: Ein psychologischer Reichesleben bedeutet, dass ich eine größtmögliche Anzahl an Erfahrungen mache, Das können Reisen sein, das kann sein dass du viele neue Dinge ausprobierst.

00:04:45: Dass du viele Neue Menschen kennenlernst, dass du dich Aufgaben stellst die neu für Dich sind.

00:04:52: Es muss nicht immer mit Ortswechsel zu tun haben.

00:04:54: es kann auch heißen dass Du Dich selbst immer wieder neu challenged!

00:04:57: Es kann heißen, dass Du viele Bücher liest, die Deine innere Welt vergrößern ist.

00:05:02: Kann sein dass Du dich viel fortbildest um deinen Wissenschaft zu vergrössern.

00:05:07: und für manche Menschen Vielleicht zähle ich mir selbst ein bisschen dazu, ist ein psychologisches Reichesleben zu führen der eigentliche Weg zum erfüllten Leben.

00:05:22: Hier gibt es einen kleinen Merksatz.

00:05:26: Ein glückliches Leben zu führen heißt sich gut zu fühlen.

00:05:31: Ein sinnhaftes Leben einzuführen heißt Gutes tun zu können und einem psychologisch Reiches leben zu führen bedeutet sich selbst und die Welt so reichhaltig wie möglich zu erfahren und zu erforschen.

00:05:50: Das Gute ist, dass jeder von uns wahrscheinlich einen gewissen Mix davon in sich trägt.

00:05:58: also mir es auch ein bisschen komfort wichtig ja und manchmal entscheide ich mich auch eher dafür bequem zu sitzen als eine unfassbar coole neue Erfahrung zu machen.

00:06:09: Und manchmal entscheid ich mich dafür für meinen Wert zu gehen etwas Gutes zu tun, anstatt Komfort zu bekommen oder anstatte was ganz Verrücktes zu erleben.

00:06:25: Das bedeutet selbst wenn wir zu einer von diesen Aspekten mehr tendieren sind wir doch sehr komplexer Wesen und haben meistens eine Kombination von verschiedenen von diesen Dingen in uns.

00:06:41: heute wollen wir vor allem über den Aspekt des psychologisch reichen Lebens sprechen.

00:06:46: Warum?

00:06:47: Weil ich glaube, dass die anderen beiden Aspekte in unserer Gesellschaft sehr anerkannt sind und für viele Leute logisch sind.

00:06:57: Entspanntes Leben zu führen, ein ruhiges Leben zu fahren, genug Kohle zu haben, vernünftige Bude zu haben

00:07:02: usw.,

00:07:03: ist für viele von uns so eine Grundvoraussetzung, glaub' ich, für ein erfülltes, glückliches Leben.

00:07:08: Eben das glückliche Leben, das bequeme, das gesetzte Leben sich gutzuführen Und das andere, zu sagen ja ich gehe für meine Werte.

00:07:16: Ich setze mich für etwas ein und so weiter ist auch glaube ich eine sehr anerkannte Form davon ein gutes Leben zu führen.

00:07:23: Und ich glaube dass dieses psychologische Reiche ein bisschen verkannt wird weil man denkt wenn nicht zu viel unterwegs bei mir zu viele verschiedene Sachen wenn wir sich nicht entscheiden wenn ich nicht dies das das und soweit dann wird das leben eher unsicher und so.

00:07:36: oder vielleicht ziehen wir gar nicht in Betracht dass dieses Psychologische reiche leben uns eben auch glücklich machen kann oder dass eine gewisse Dosis vom psychologischen Reichtum, psychologischer Reichhaltigkeit in unserem Leben uns unterstützen kann.

00:07:53: Das sagt nicht nur ich es gibt sogar eine Studie dazu die in neuen Ländern gemacht wurde und die allermeisten Menschen in all diesen Ländern haben sich eher dafür entschieden ein glückliches also ein bequemes komfortables ausgeglichenes Leben zu führen wenn sie sich entscheiden müssten.

00:08:10: Deutschland und da sind wir allerdings weit vorne, hat allerdings mit über sechzehn Prozent die höchste Anzahl oder den höchsten Anteil von Menschen gehabt.

00:08:21: Die gesagt haben sie würden sich eher für ein psychologisch reiches Leben entscheiden.

00:08:28: Das Interessante dabei ist dass man einem psychologische Reiches leben bewusst herstellen kann.

00:08:34: Ein gutes Beispiel ist ein Auslandssemester im Studium.

00:08:40: Es ist erst mal nicht komfortabel für Leute.

00:08:42: Man verlässt seinen Zuhause, man geht weg... ...man ist in einem fremden Land und mit fremdem Menschen.

00:08:47: Man ist bei einer anderen Familie erstmal schwierig.

00:08:51: Die meisten Menschen, die aber nach einem Auslandsjahr oder einem Osternsemester zurückkommen berichten – das zeigen auch Tests der Ergebnisse – davon dass der psychologische Reichtum in ihrem Leben messbar angestiegen ist.

00:09:05: Interessant dabei ist….

00:09:10: …das Glück!

00:09:11: und die Sinnhaftigkeit davon nicht unbedingt berührt werden.

00:09:16: Das bedeutet also, man kann diesen Aspekt des psychologischen Reichtums ganz gezielt und auch getrennt von den anderen Sachen üben und praktizieren.

00:09:27: Also wenn du ein bisschen mehr psychologische Reichtum in deinem Leben haben willst kannst du ganz geziert genau da hingehen.

00:09:35: Neuheit, Interessantheit und Offenheit und Perspektivwechsel sind so die Hauptschlagworte für ein psychologisch reiches Leben.

00:09:46: Das hängt natürlich auch vom Charakter ab, die Grundlage um psychologischen Reichtum im Leben zu schaffen und zu vermehren ist eine grundlegende Offenheit für neue Erfahrungen.

00:10:01: Und bei manchen Menschen ist das dann so lieber nicht!

00:10:05: Deswegen machen wir jetzt folgendes... Wir machen einen kleinen Test den du jetzt hier easy machen kannst, während du Zuschauer oder zuhörst.

00:10:13: Du musst noch nicht mal viel dafür auf Pause drücken und du kannst relativ spontan auf die nächsten Fragen antworten.

00:10:21: Da stellen wir erstmal fest wie psychologisch reich du dein eigenes Leben jetzt schon einschätzen würdest?

00:10:29: Und danach kommen dann dazu, wie du mit einer Kleinigkeit ohne dich direkt aus dem Fenster zu lehnen, ohne direkt ein Jahr ins Aushand fahren zu müssen.

00:10:37: Du kannst natürlich, wenn du willst.

00:10:40: Aber du musst es nicht!

00:10:43: Wie du in deinem Leben ein kleines bisschen mehr psychologischen Reichtum herstellen kannst – wenn du willst.

00:10:48: All right, nimm dir sechzehn Sekunden Zeit und beantworte die nächsten sieben Fragen relativ spontan auf einer Skala von eins bis sieben.

00:10:56: Eins heißt gar nicht, sieben heißt sehr.

00:11:01: Wie reich an neuen Erfahrungen war dein Leben bisher?

00:11:08: Die zweite Frage ist... Erfahrungen hast du gemacht.

00:11:20: Die dritte Frage ist, wie viele neuartige Erfahrungen Hast Du bisher in deinem Leben gemacht?

00:11:31: Die vierte Frage Wie sehr war Dein Leben bisher voller einzigartiger und ungewöhnlicher Erlebnisse?

00:11:45: Die fünfte Frage auf einer Skala von eins bis sieben!

00:11:48: Wie sehr erfährst Du in deinm Leben die ganze Bandbreite an Gefühlen Erfahrungen, durch Reisen, durch Konzerte, durch Kunst, durch Events.

00:12:00: Wie sehr erfährst du die ganze Bandbreite an Gefühlen und Erfahrungen in deinem Leben?

00:12:10: Nr.

00:12:10: sechs Auf einer Skala von eins bis sieben würdest du sagen Du hast viele coole persönliche Geschichten zu erzählen.

00:12:24: Und die letzte Frage auf einer skala von Eins bis Sieben wie wahrscheinlich ist es dass du auf deinem Sterbebett sagen würdest Ich hatte ein interessantes Leben.

00:12:41: All right!

00:12:43: Das waren die sieben Fragen und die stammen aus einer Arbeit von zwei Psychologen, Psychologinnen aus dem Jahr Zwei-Ton-Ninzen sind hier leicht abgewandelt.

00:12:55: in den Shownotes verlinken wir nochmal die Originalstudie das Original Paper und auch die original Fragen.

00:13:02: aber hier für diesen ersten Moment glaube ich ist es schon ganz guter Geradmesser.

00:13:05: Hier kommt die Auswertung Von all den Zahlen.

00:13:08: ihr das aufgeschrieben hast, bildet die Summe, rechnet sie zusammen.

00:13:11: Da bin ich schon gescheitert, da habe ich direkt mal einen Taschenrechner rausgeholt und dann teilt das Ganze durch sieben.

00:13:15: noch schlimmer.

00:13:16: Da hab' ich normalen Taschenrecht nachher ausgeholt.

00:13:19: also Rechne alle deine Punkte zusammen und teil dein Ergebnis durch Sieben.

00:13:25: Grob gesagt wenn du unter vier liegst Dann wäre dein Leben zurzeit im Vergleich eher auf der Monotonerin gleichförmigeren Seite.

00:13:40: Wenn du um die fünf herum liegst, dann ist dein Leben gerade relativ solide psychologisch reich und abwechslungsreich.

00:13:50: Und wenn du bei der sechs liegste oder bei der sieben Dann hast Du ein sehr sehr psychologische Reiches und Psychologisch Erfüllendes Nicht psychologischer erfüllendes Leben.

00:14:01: das kann ja auch auf anderen Ebenen passieren da muss ich den Bewort richtig wählen aber ein psychologisches reiches leben und beziehst vielleicht auch daher deine Erfüllung.

00:14:12: Was ein psychologisch reiches Leben fördert, sind eben neue Erfahrungen.

00:14:19: Und das Gute ist dass das wie eben schon gesagt nicht direkt eine Reise sein muss.

00:14:24: Du kannst ja auch einfach aus deiner eigenen Bubble, aus deine eigenen kleinen Situationen ein kleines bisschen rausbrechen.

00:14:30: Deswegen überleg dir doch mal für die kommende Woche wenn du gerade auf einer Vier bist auf der Skala von eins bis sieben, auf nach vier.

00:14:39: Was wäre eine Kleinigkeit die du machen könntest um zu fünf zu kommen?

00:14:44: Wenn du gerade auf nach drei bist was wär ne Kleinigkeit wie du machen könnte um zu vier zu kommen?

00:14:49: und das können solche Sachen sein wie einfach mal ne kleine Entscheidung anders treffen als gewohnt.

00:14:57: Neues Buch lesen oder neuen Podcast hören der total außerhalb deiner eigentlichen Bubble ist.

00:15:03: Einfach mal so um dich an das zu inspirieren oder irgendeine Sache zu machen die du immer schon mal machen wolltest, aber die du vor dir hergeschoben hast.

00:15:12: Das stimmt.

00:15:12: am Museumsbesuch oder vielleicht obwohl du seit zehn Jahren in der Stadt wohnst warst du dort noch nie in der Oper.

00:15:20: Beispiel geh einfach mal hin.

00:15:21: das heißt eine von solchen kleinen Dingen andere Entscheidungen neuer Input oder eine neue Erfahrung kannst Du diese Woche wählen um den psychologischen Reichtum in deinem Leben mit relativ wenig Aufwand direkt ein bisschen anzukommeln.

00:15:42: Dabei ist es immer zu beachten, psychologischer Reichtum ist nicht die Antwort und die Nonplus-Ultraantwort auf die Frage was macht ein erfülltes Leben aus?

00:15:53: Es ist nicht besser aber auch nicht schlechter als ein glückliches komfortables Leben zu führen oder ein sinnhaftes Leben zu fühlen, das mir schon macht!

00:16:07: Packst also in eine Tüte, schüttel gut durch und guck was dabei rauskommt.

00:16:12: Und wenn du deinen psychologischen Reichtum ein bisschen vermehren möchtest, den Reichtums vermehrt man immer gerne, dann probier es mit dem ersten kleinen Schritt.

00:16:20: Was kannst du diese Woche anders machen als sonst?

00:16:24: Was kannst Du neu machen?

00:16:26: Was kannst Du wagen?

00:16:28: Dann kannst Du Dich selber herausfordern!

00:16:31: Wo kannst Du dich selber ein bisschen positiv kitzeln?

00:16:35: Wenn Du möchtes Schreibt mir eine Mail an CoachingAtCoachers.de oder schreibt in die Kommentare unter diesem Video, was für dich um psychologisch reiches Leben bedeutet und an welcher Stelle du das Gefühl hast dass du das noch mehr ausschaffen könntest Und vielleicht sogar was sich davon abhält.

00:16:56: Vielleicht sprechen wir in einer der nächsten.

00:17:00: Bis dahin vielen Dank fürs Zuhören.

00:17:03: Alles Gute!

00:17:04: Ein schönes Reichesleben diese Woche und ein gesundes Leben natürlich auch und nur das allerbesten.