00:00:00: Du würdest ja gerne meditieren, aber das funktioniert bei dir nicht.

00:00:05: Da bist du nicht allein!

00:00:06: Herzlich willkommen beim Bad Meditäters Club!

00:00:09: Wie Meditation garantiert und immer funktioniert?

00:00:13: Immer!

00:00:14: Garantiert!

00:00:16: Alle guten Dinge sind drei!

00:00:17: Immer garantiert, dass sie fässt.

00:00:20: Herzlich Willkommen beim Meditation.

00:00:21: Coaching in Life!

00:00:22: Mein Name ist Michael Kurt auch bekannt als Curse Und in der heutigen Folge gibt es einen Sneak Preview von meinem Buch.

00:00:31: alle, die nicht meditieren können oder das zumindest glauben.

00:00:35: Das Buch kommt am fünften Dezember ist überall vorbestellbar und jetzt gibt es einen Einblick und zwar zu dem Thema was wenn Meditation bei dir nicht funktioniert?

00:00:48: Wir freuen damit!

00:00:49: Ich höre dass öfter Menschen sagen Meditation nicht grundsätzlich offen aber das funktioniert bei mir einfach nicht.

00:00:58: Und genauso wie ich eben hier im Podcaststudio das Gespräch darüber geführt habe, so führe ich das dann ganz oft und ich hab' einen Kapitel in Bad Managerias Klabuch dazu geschrieben.

00:01:09: Was glaube ich ein sehr guter Anfang ist um sich dieser Frage mal zu nähern?

00:01:13: Und das Kapitel würde ich jetzt gerne mit dir, mit euch teilen!

00:01:18: Und natürlich will ich das immer so machen nicht nur vorlesen sondern wahrscheinlich kommentiere ich mich auch noch selbst erwähnt lassen.

00:01:26: Ich gucke mal was passiert also... Du würdest ja gern meditieren, aber das funktioniert bei dir nicht.

00:01:36: Kurzer Check damit wir vom selben ausgehen.

00:01:41: Wenn ein Auto nicht anspringt dann funktioniert es nicht.

00:01:47: wenn die Schere nicht schneidet funktioniert sie nicht!

00:01:52: Wenn der Toaster nicht toastet okay du weißt was ich meine?

00:01:57: Wenn wir also sagen Das funktioniert nicht Dann meinen wir damit dass dieses Das, also der Toaster die Schere das Auto einen bestimmten Zweck hat.

00:02:10: Den ist aber in diesem Fall nicht erfüllt.

00:02:14: Wenn du also sagst Meditation funktioniert bei mir nicht dann meinst Du, dass Meditation eine spezielle Wirkung haben soll, die aber ausbleibt.

00:02:28: Meditation hat in deinem Kopf eine bestimmte Funktion und die tritt nicht ein.

00:02:33: doch was genau?

00:02:35: Ist diese Funktion, die Meditation deiner Meinung nach haben sollte?

00:02:40: Was ist das was nicht klappt oder nicht eintritt so dass du den Schluss ziehst.

00:02:47: Das funktioniert nicht!

00:02:50: Genau das ist die wichtige Frage denn hier liegt der Hund begraben.

00:02:54: Beispiel ne wenn Du erwartest Dass eine fünfminütige Meditationssession Dich sofort maximal runter bringt Damit sie für dich gut funktioniert.

00:03:04: Ganz egal, wie gestresst und aufgeregt du den ganzen Tag schon warst.

00:03:07: Für sich haben wir erwischt!

00:03:11: Dann wirst Du in sieben von zehn Fällen enttäuscht werden.

00:03:14: Ich würde sogar sagen neun von zehn fällen.

00:03:15: Ich habe mich hier mal dem Ballflach gehalten.

00:03:17: Sieben von zehn geschrieben.

00:03:18: Aber neun vor zehn gemeint.

00:03:19: Du wirst enttäuscht werden?

00:03:22: Du setzt dich hin... ...du meditierts kurz irgendwie irgendwas.. ..und erwartest dass sofort ein großer Ruheeffekt eintritt Dass dein Kopf leer wird, du körperlich runterfährst.

00:03:33: Am liebsten noch ein bisschen Valium-Style, Glückseligkeit... sich ein sanftes Lächeln auf deinem Gesicht zeigt und boom!

00:03:41: Das ist funktionierende Meditationen.

00:03:45: Aber was wenn Du merkst dass Du eigentlich tief besorgt bist und gedanklich auf Problemen rumkaust oder unruhig Pläne in deinem Kopf schmiedest?

00:03:57: was wenn du unbequem sitzt oder wenn du hebelig wirst, oder wenn Du nervös oder gelangweilt oder genervt bist.

00:04:03: Hat die Meditation dann nicht funktioniert?

00:04:09: Deine Enttäuschung ist das Ergebnis deiner Erwartungen!

00:04:14: Du gehst mit einer – sagen wir jetzt mal, gehen wir davon aus – vermeintlich positiven Einstellungen ran.

00:04:18: Du sagst Meditationen beruhigt, Meditation entspannt, Mediationen wirkt auf Knopfdruck wie eine Pille und wenn das nicht sofort eintritt Dann sagst du ok, ich habe es probiert.

00:04:29: Aber das funktioniert bei mir nicht!

00:04:33: Also mal ganz ehrlich zwischen uns Wenn es dir um kurzfristiges runterkommen und endstressen geht dann bringen dich andere Methoden deutlich schneller an das Ziel Gehen.

00:04:43: die Sauna Legt dich in die Badewanne Atmet tief durch Schüttel dich Chill im Garten Schauen den Himmel Mach einen Waldspaziergang Lass deinen Hände zu Hause Geh gass ihn mit dem Rund Und solltest du dich ganz ohne Anstrengung einfach so wegbeben wollen, dann gibt's dafür wahrscheinlich irgendwelche Pillen.

00:05:03: Würde ich aber nicht empfehlen!

00:05:06: Meditation funktioniert anders.

00:05:10: Eine Meditationssession zeigt dir stattdessen oft als erstes was alles in deinem Geist los ist.

00:05:20: Du setzt dich hin, atmest tief ein und aus und auf einmal hörst du deine Gedanken lauter.

00:05:29: Du denkst an gestern Du denkst an morgen, vielleicht juckt dich das Knie.

00:05:34: Meditation sorgt meistens erst mal dafür dass du das wahrnimmst was da ist Die Gedanken die eh da sind Dass du die deutlicher wahr nimmst.

00:05:48: Den neunneinzig Prozent deines Alltags läufst du einfach so durch die Gegend und längst dich ab Und nimm gar nicht wahr Was alles in deinem Kopf In deinen Gefühlen vor sich geht.

00:05:57: Dann setzt du dich hin zur Meditation Lässt du Ruhe einkehren, atmest ein paar mal ein und aus.

00:06:02: Und auf einmal hat all das Platz!

00:06:04: Auf einmal kann sich all das zeigen.

00:06:09: Die gute Nachricht ist aber Wenn Du das merkst Was alles in deinem Kopf vor sich geht Dann hat die Meditation funktioniert.

00:06:22: Wenn Du merkst Dass Du viel denkst Super Hat funktioniert.

00:06:27: wenn Du merk dass Du müde wirst super hat funktioniert.

00:06:33: Meditation Ist dafür da dass du deinen eigenen Geist besser kennenlernst.

00:06:40: Und wenn du dich hinsetzt und sagst, ich habe nur ein Ziel... Ich will mein Geist mehr kennenlernen!

00:06:45: Dann gibt es keine schlechte Meditation-Session.

00:06:47: Weil dann ist jede Session die du machst gut.

00:06:50: Ist das so als ob du einen anderen Menschen kennenlärm willst?

00:06:53: Verabredet sich mit jemanden und dein einziges Ziel ist diesen Menschen besser kennenzulernen.

00:06:57: Egal worüber ihr euch unterhaltet, ...du erreichst immer dein Ziel.

00:07:01: Denn Du lernst dadurch diesen Menschen besserkennen.

00:07:04: Selbst wenn dieser Mensch Blödsinn erzählt oder ihr euch streitet Lernst du diesen Menschen dadurch besser kennen?

00:07:10: Es gibt dann also kein schlechtes Meeting, es gibt manche die machen je mehr Spaß.

00:07:16: Es gibt mancher die sind anstrengender und so weiter.

00:07:17: aber dein Ziel war ja nur den Menschen besser kennenzulernen!

00:07:23: Und das Ziel erreichst Du mit jedem einzelnen Gespräch.

00:07:26: Wenn Dein Ziel ist Deinen eigenen Geist besser kennen zu lernen gibt es keine schlechte Meditationen und es gibt auch keine gute Denn jede Meditation ist gleich!

00:07:37: Du lernst immer weiter Dein eigenes Geist kennen.

00:07:41: Probier es mal aus.

00:07:43: Setz dich hin, schließ deine Augen, atme ein und atme aus!

00:07:50: Okay?

00:07:50: Jetzt probieren wir jetzt einmal aus.

00:07:52: Setzt dich hin.

00:07:53: Schließ die Augen.

00:07:55: Atme ein, atma aus.

00:08:02: Merkst du – und sei es auch nur für einen kurzen Moment – dass du denkst.

00:08:10: Merks du das du fühlst.

00:08:14: Mirks du, dass du wahrnimmst.

00:08:19: Gratulationen!

00:08:22: Die Meditation beginnt zu funktionieren.

00:08:25: Herzlich willkommen bei Meditators Club Bis wir uns das nächste Mal wieder hören.

00:08:31: Viel Freude beim Bad Meditating und Ey!

00:08:38: Danke für die Aufmerksamkeit, alles Gute, alles Liebe.