00:00:00: Wenn ich dich fragen würde, wie steht es eigentlich um deine mentale Gesundheit?

00:00:04: Was würdest du antworten?

00:00:06: und vor allem woran würdest Du Deine Antwort festmachen?

00:00:09: Würdest du Antworten weil du immer glücklich bist oder weil du nicht erkrankt bist?

00:00:15: Ich werfe meine Definition in den Raum.

00:00:16: die WHO sagt sinngemäß mentale gesundheit bedeutet dass wir uns in einem Zustand des Wohlbefindens befinden der uns ermöglicht mit den Problemen des Alltags gut umzugehen und auch positiv in unserem Umfeld, in unserer Gemeinschaft wirksam zu sein.

00:00:40: Mit dieser Definition?

00:00:43: Wie würdest du jetzt die Frage nach deiner mentalen Gesundheit beantworten?

00:00:47: Herzlich willkommen bei Meditation Coaching & Life!

00:00:49: Mein Name ist Michael Kurt, auch bekannt als Curse Und in der heutigen Folge geht es um mentale Gesundheit Ein Begriff indem wir viel hantieren, auch hier in diesem Podcast natürlich.

00:01:00: Von dem wir aber meistens gar nicht genau wissen was er eigentlich heißt und wir erforschen natürlich was wir heute machen können um positiv auf diese mentale Gesundheit einzuzahlen.

00:01:14: Wir freuen damit!

00:01:16: Die heutige Podcastfolge wird unterstützt von PrepMyMeal.

00:01:20: Wahrscheinlich geht's dir ähnlich wie mir.

00:01:22: Du hast Familie Job verschiedene Projekte und ein ziemlich vollen Alltag Und trotzdem Wollen wir uns ja um unsere Geistigen und auch um unsere körperliche Gesundheit kümmern?

00:01:31: Um gute Ernährung ist ein ausschlaggebender Teil der gesundheit, der körperlichen Gesundheit.

00:01:36: Aber dann kommt der Alltag, man ist wieder zwischen zwei Terminen und dann isst man irgendein Müll weil schnell gehen muss oder man greift zur Bestellapp und das geht auf die Kohle.

00:01:44: Bei mir zu Hause kommt noch ein weiterer Faktor dazu Mein Sohn macht jeden Tag mehrere Stunden Sport Der hat also richtig Hunger Und da muss es manchmal auch echt schnell gehen.

00:01:52: Wir haben uns also auf die Suche gemacht Was wir machen können, um das auszugleichen und für gutes Essen zu sorgen wenn wir mal keine Zeit haben zu kochen.

00:02:00: Und da haben wir PrepMail entdeckt!

00:02:01: Das übrigens wirklich schon lange bevor es diese jetztige Zusammenarbeit gegeben hat.

00:02:07: PrepMale sind Tiefkühlgerichte.

00:02:09: die nimmst du einfach raus und machst sie dir innerhalb von fünf bis zehn Minuten warm.

00:02:13: ungefähr fünfhundert bis sechshundert Kalorien pro Gericht bei fünfundzwanzig bis vierzig Gramm Eiweiß was also auch für die sporttremmende Menschen unter uns sehr gut ist und die schmecken richtig bombe.

00:02:24: Mein Favorit ist Butter Chicken.

00:02:25: Es gibt aber auch ein sehr, sehr cooles vegetarisches veganes Thai Curry mit Händchenersatz und es gibt so einen Kichererbsengericht.

00:02:32: Dann mache ich mir etwas den Hadis dazu und dann läuft das Ganze.

00:02:36: Wenn du Prat Marmille ausprobieren möchtest, dann findest Du den Link in den Show Notes und mit dem Rabattcode Curris, mit diesem wunderschönen, influensammäßigen Rabatt-Code Curris kriegst Du direkt deftige Rabatte auf Deine Bestellung!

00:02:49: Und – und das ist für mich auch immer wahnsinnig wichtig Es gibt eine dreißig Tage Geld zurück Garantie.

00:02:54: Also wenn es dir nicht schmeckt, no Prop!

00:02:56: Vielen Dank, Prep Mameel für die Unterstützung und für das leckere Essen.

00:03:00: Und jetzt viel Freude mit der heutigen Podcast-Folge.

00:03:03: Mentale Gesundheit zwei Worte, die wir sehr oft benutzen im Begriff Mit dem ihr sehr oft hantieren Gleichzeitig aber auch was von denen wir oft gar nicht so genau wissen.

00:03:12: Was genau meinen wir eigentlich damit?

00:03:16: Ich habe am Anfang dieser Podcast Folge schon Die Definition der WHO in den Raum geworfen und ich bring sie nochmal parafrasiert hier zu dir.

00:03:27: Mental Gesundheit bedeutet, dass wir in einem Zulstand des Wohlbefindens sind.

00:03:37: Der es uns ermöglicht mit den Problemen und Aufgaben des Alltags gut umzugehen und auch in unserem Umfeld positiv wirksam zu sein!

00:03:52: Das nehmen wir gleich noch ein bisschen auseinander, aber als allererstes ist mir eine Sache aufgefallen die in dieser Definition nicht drin ist.

00:04:00: Und zwar ist in der Definition von mentaler Gesundheit nicht drin ob du irgendeine Form von psychologischer Diagnose hast.

00:04:13: D.h.,

00:04:14: da steht nicht drin.

00:04:15: oh wenn du eine depressive Verstimmung hast Wenn Du Angststörung hast bedeutet das dass du mentalen nicht gesund bist.

00:04:24: Das steht da nicht drin in dieser Definition.

00:04:27: Das ist sehr interessant!

00:04:29: Was auch nicht drinsteht, ist wenn du keine Diagnose hast bist du automatisch mental gesund.

00:04:38: Es bedeutet also Folgendes laut dieser Definision kann sich nämlich eins von diesen beiden Szenarien auftun Du hast eine Diagnosis oder du hast eine psychologische Herausforderung und du strugglest mit der.

00:04:54: aber trotzdem bist du in einem Zustand, indem du die Probleme deines Alltags relativ gut lösen kannst und auch in deinem Umfeld also in der Gesellschaft, in deiner Nachbarschaft oder in deine Familie positiv und auch relativ sinnstiftend wirken kannst.

00:05:14: Und Connections hast du angenommen wirst!

00:05:16: In dem Fall würde man sagen Du hast eine gute mentale Gesundheit, deine stabile mentale gesundheit.

00:05:22: Du hast dazu auch diese Herausforderung.

00:05:26: Aber es sind zwei verschiedene Dinge.

00:05:27: Auf der anderen Seite könnte man sagen, hey du hast überhaupt keine Diagnose und du fühlst dich trotzdem leer!

00:05:33: Du fühlts dich einsam?

00:05:34: Du fühlsst dich

00:05:37: sinnentleert?!

00:05:39: Und kannst in deinem Alltag nicht richtig wirken, in deinm Umfeld nicht wirklich wirken?

00:05:44: Und dann würde man sagen okay... Wir müssen über deine mentale Gesundheit sprechen und über deine mentale Hygiene.

00:05:52: Das finde ich total interessant dass es eben diese Differenzierung gibt zwischen Diagnosen und Wohlbefinden und Wirkweise in der Welt.

00:06:23: der mentalen Gesundheit festlegen und feststellen können.

00:06:34: Das erste ist die biologische Ebene, das ist ein Aspekt.

00:06:38: Da fällt zum Beispiel mit rein hast du irgendeine klinische Diagnose, die dir das Leben schwer macht so psychisch als auch körperlich.

00:06:46: Zum Beispiel hast du chronische Schmerzen?

00:06:48: Hast du mich anderen Dinge, die dich einschränken gesundheitlich dazu gehört aber auch hast Du eine hormonelle Disbalance Oder schläfst du vielleicht sehr schlecht?

00:07:03: Dazu gehört auch, hast Du bestimmte chronische Erkrankungen die Dich plagen und so weiter.

00:07:10: Das heißt... Die eine Säule auf der mentale Gesundheit steht ist die biologische Ebene, die physische Ebne.

00:07:21: Die zweite Ebene ist die psychische oder psychologische Ebene.

00:07:25: Da könnte man gucken was hast Du für Denkmuster?

00:07:29: Sprichst du eigentlich gut mit dir selbst?

00:07:31: Bist du eher sehr selbstkritisch, grübelst so viel.

00:07:35: Erzählst du dir ja sorgenvolle Geschichten über die Zukunft, über die Vergangenheit... Das wäre der zweite Aspekt.

00:07:46: Psychologisch!

00:07:47: Wie gehst Du da mit Dir selbst und den Dingen in Deinem Alltag um?

00:07:52: Und die dritte Ebene ist die soziale Ebene.

00:07:56: Und die sozialen Ebene bedeutet bist du gut vernetzt?

00:08:01: Hast du schöne Freundschaften?

00:08:04: Hast du eine Familie, deine Herkunftsfamilie aber auch vielleicht eine selbstgewählte Familie in der Du Dich wohl fühlst.

00:08:11: In der die Dinge einigermaßen gut laufen und connected sind bis Du in Deiner Umgebung connectet engagierst Du DICH irgendwo gehst Du zum Sportverein.

00:08:20: Fühlst Du dich ausgeschlossen oder fühlste Dich zugehörig?

00:08:25: das gehört zu dem sozialen Feld Und aus diesen drei verschiedenen Feldern und wie du da aufgestellt bist setzt sich dieses Gesamtempfinden von mentaler Gesundheit zusammen.

00:08:40: Das bedeutet also, mentale Gesundheit ist keine Mindset-Frage!

00:08:45: Es ist nicht so eine Sache wo du sagst ich muss mir nur einreden positiver zu denken und dann läuft alles.

00:08:51: Nee, nee, ne, ne... Denn in dieser sozialen Welt in deiner Familie, in deine Umgebung aufgestellt bist.

00:09:00: Das ist nicht nur eine Mindset-Frage.

00:09:02: oder wie es dir gesundheitlich geht.

00:09:05: Ob du gut schläfst?

00:09:05: Ist nicht nur ne Mindset Frage!

00:09:07: Ja, Mindset und wie man denkt was man so viel Überzeugungen hat is ein Aspekt.

00:09:16: aber man kann sich in mentale Gesundheit nicht einfach rein mind setten.

00:09:23: Du bist aber auch nicht Handlungsunfähig, sondern es gibt Aspekte in all diesen Punkten auf die du Einfluss hast und die du verändern kannst.

00:09:36: Und zwar auf eine sehr einfache und sehr direkte Art und Weise um deine mentale Gesundheit noch ein bisschen mehr zu festigen und zu intensivieren.

00:09:45: Dafür weil wir heute bei drei sind gucken wir uns nochmal drei Dinge an.

00:09:50: das sind die sogenannten Sphären des Einflußes psychologisches, soziologisches Modell was in den siebzehren Jahren entwickelt worden ist und das handelt davon was für Einfluss wir Menschen auf bestimmte Aspekte unseres Lebens ausüben können.

00:10:11: Der erste Kreis ist der innere Kreis und er beschreibt das was du selbst kontrollieren kannst.

00:10:17: Du kannst kontrollieren wenn du ins Bett gehst wann du aufstehst Ob du Sport machst, ob du keinen Sport machst.

00:10:23: Ob du dich mit Freunden triffst oder nicht.

00:10:26: Du kannst kontrollieren wie sehr du dich um deine psychologische Masse und so weiter.

00:10:31: Also Entscheidungen die du treffen kannst.

00:10:33: Manche sind leichter, manche sind schwieriger aber das sind Dinge die du relativ gut selbst steuern kannst und auf die du direkt einen Einfluss hast auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.

00:10:47: Das dürfen wir nicht so vermischen mit den anderen Kreisen.

00:10:50: der zweite Kreis ist der Kreis deines Einflusses.

00:10:56: Da geht es schon ein bisschen weiter auf, das sind Dinge die du nicht kontrollieren kannst aber beeinflussen kannst zum Beispiel die Stimmung in deiner Familie oder ja auch zum Beispiel deine körperliche Gesundheit.

00:11:09: Du hast natürlich eine Biologie die du mitbekommst Aber du kannst beeinflussen ob du sport machst wie du dich ernährst und so weiter und so Weiter Und das kannst du kontrollieren und dadurch beeinflusst du den Outcome Die positive Gesundheit.

00:11:22: Also gibt es den zweiten Kreis.

00:11:24: Was kann ich beeinflussen?

00:11:25: Wo kann ich durch mein Handeln, durch meine Entscheidungen zwar nicht bestimmen und kontrollieren aber wo kann ich Dinge prägen und Dinge beeinflussten?

00:11:33: Und der dritte Kreis ist der Kreis von Dingen die dir Sorgen bereiten.

00:11:38: das bedeutet politische Situation sowohl lokal als auch global.

00:11:44: wer ist denn da schon wieder an der Macht oder was ist mit dem Krieg?

00:11:46: und was ist das?

00:11:47: und so weiter?

00:11:48: und was is wenn morgen irgendwie meine Großmutter erkrankt?

00:11:53: und so weiter.

00:11:54: Also die Dinge, um die du dir Sorgen machst auf die du aber nicht so einen großen Einfluss hast und schon gar nicht so viel Kontrolle.

00:12:06: das Verrückte ist dass viele von uns sich sehr lange und sehr intensiv mit dem äußeren Kreis beschäftigen also mit dem was uns Sorgen bereitet auch was wir aber wenig Einflüsse noch weniger Kontrolle haben.

00:12:23: Zum Beispiel, wenn wir von morgens bis abends Nachrichten konsumieren und uns riesige Gedanken machen.

00:12:29: Dann machen wir uns viele Sorgen und beschäftigen uns viel mit etwas auf das wir global gesehen erst mal wenig Einfluss haben was es aber sehr viele Sorge macht.

00:12:39: Wenn wir dann aber kleiner denken und sagen okay das macht mir vielleicht Sorgen Aber ich gehe in den Schritt zurück.

00:12:45: Was davon ist in meinem Einflußbereich?

00:12:48: Und da geh ich noch einen Schritt zurück und sage ok was davon kann Ich kontrollieren?

00:12:52: ist das der wesentlich schlauere Ansatz, weil er uns dazu führt dass wir direkt etwas unternehmen können.

00:13:01: Du kannst also dich entscheiden deine Energie aus diesem großen äußeren Sorgenkreis auf etwas zu lenken wo du direkt was machen kannst und es gute ist, dass all diese Dinge zusammenwirken und durch eine kleine Veränderung Dominosteineffekt auslösen kannst.

00:13:21: Du kannst, das geht in beide Richtungen und es geht in die Abwärtsrichtung aber auch in die Aufwärzrichtung.

00:13:27: abwärzt zum Beispiel abwärtspirale ist.

00:13:30: ich fantasiere jetzt mal schnell dir vor du hattest einen sehr sehr anstrengenden tag kommst abends nicht so richtig zur ruhe und statt vielleicht ein kleinen spazieren zu machen entscheidest du dich noch eine stunde auf dem händi die ganzen welt nachrichten dir reinzuziehen.

00:13:46: und dass besorgt dich.

00:13:49: Dann gehst du ins Bett.

00:13:51: Du grübelst, du schläfst schlecht!

00:13:54: Du wachst am nächsten Tag groggy auf.

00:13:57: Deswegen gehste nicht zum Sport weil du nicht zum sport gegangen bist.

00:14:01: das ist keine richtige bewegung gekommen.

00:14:04: Das wirkt sich wieder auf deine psychische und auf dein gemüt aus.

00:14:10: Weil du nicht gut drauf bist sagst du das treffen mit deinem kumpel ab mit dem du eigentlich mittag essen wolltest.

00:14:15: dann fehlt der soziale kontakt Und so weiter und so weiter dass es eine abwärtsspirale.

00:14:20: Da wirken diese verschiedenen Dinge aufeinander.

00:14:23: Es geht aber auch aufwärts, das Beispiel du bist abends noch joggen gegangen eine halbe Stunde in den dreiviertel Stunden habe ich neulich.

00:14:30: auf Instagram hat jemand geschrieben zum thema schlafen.

00:14:32: ich war heute eine stunde jogging geschlafen wieder eins.

00:14:35: da muss jetzt dran denken.

00:14:36: du bis abends joggen gegangen wie der kollege von instagram hast geschlagen wieder eins wachst am morgen auf bist erfrischt Gehst deswegen morgens noch mal zum Sport, triffst dich mit deinen Kumpels mittags, hasse einen guten Tag.

00:14:48: Obwohl es gar nicht erwartet hat ist vielleicht ein Appel rühle ich hier zwischendrin wer weiß?

00:14:51: oder eine Tee und hast einfach einen guten tag gehabt.

00:14:53: auch das ist ne spirale und dass ist aber einer aufwärtsspirale.

00:14:56: was haben beide gemeinsam?

00:14:57: Beide haben gemeinsam Das kleine Entscheidungen und kleine Stellschrauben große dinge verändern können wenn du sie auf lange sicht denkst.

00:15:10: Ich nenne manchmal dieses schöne Beispiel vom Golf spielen.

00:15:12: Das habt ihr bestimmt auch schon oft hier in diesem Podcast gehört, ich sag's ja aber immer wieder.

00:15:17: Jemand wollte Golf lernen und ist auf den Platz gegangen und hat irgendwie die richtigen Schuhe gehabt und die richtige Dings und hat auf diesen Ball geschlagen.

00:15:25: und der Ball fliegt dreihundert Meter weit weg von da wo er hin wollte.

00:15:32: Und dann guckt er seinen Trainer, seine Trainerin an und sagt ihm so hey boah ich muss alles ändern.

00:15:36: Ich kann gar nichts!

00:15:38: Ich muss mir neue Schuhe kaufen die muss aber blauen.

00:15:40: der Wind steht schlecht und da-da-dach.

00:15:42: Die Trainerin sagt ne-ne-ne du musst den Ball einen Millimeter weiter links treffen.

00:15:52: Der Typ sagt was?

00:15:52: Ein Millimeter, weiter links.

00:15:54: Er beifliegt euch mit drei Hundert Meter da entfernt.

00:15:56: Sie sagt ja ja wenn du am Abschlag den Ball ein Millimeter Weiter Links triffst, dann wird er auf die Strecke der gesamten Flugbahn komplett seine Richtung verändern und du bist viel näher an dem, wo du hin möchtest.

00:16:13: Es ist ein sehr geiles Bild dafür wie kleine Dinge wenn sie in so einem Zusammenhang stehen in einer Kette stehen große Veränderungen auslösen können.

00:16:24: Im systemischen Coaching nennt man sowas Hebel.

00:16:28: Wir haben einen Hebel den wir benutzen können der eine Kraft ausübt die viel größer es als unser Ursprünglicher Effekt als der ursprüngliche, die ursprüngliche Anstrengung.

00:16:39: Die wir unternommen haben.

00:16:42: und hier Und das ist auch was wo du für die mentale gesundheit direkt ansetzen kannst.

00:16:47: gucken uns jetzt mal an Was für ein hebel Du heute Jetzt bei diesem podcast oder in den folgenden tagen direkt anwenden kannst.

00:16:57: Nimm dir einen zettel und n stift denn wer schreibt der bleibt.

00:17:01: und wenn wir Sachen per hand aufschreiben dann können sie uns besser merken.

00:17:04: unsere gehirn verarbeitet sie.

00:17:05: anders kannst du ja auch dein Handy nehmen und notieren oder in deinem Computer, wie du auch willst.

00:17:10: Wenn du möchtest Rauchzeichen an dich selber schicken, nimm dir eine Zelle und ein Stift!

00:17:19: Du musst nur eine kleine Kleinigkeit aufschreiben.

00:17:23: Ich nenne jetzt nochmal die drei verschiedenen Aspekte der mentalen Gesundheit.

00:17:30: Der erste Aspekt ist der biologische, der körperliche.

00:17:37: Machst du Sport?

00:17:39: Gehst du spazieren?

00:17:41: Ernährst du dich gesund?

00:17:43: Und so weiter.

00:17:45: Der zweite ist der psychologische.

00:17:50: Wie gehst du mit deiner Aufmerksamkeit um?

00:17:53: Wie hast Du gelernt, dich zu fokussieren oder nicht zu fokusieren?

00:17:57: Mediatierst du regelmäßig?

00:17:59: Gehst du zur Therapie?

00:18:00: Machst du Coaching und irgendwelche anderen Sachen?

00:18:03: Was hast Du für Denkweisen, für Wirkweisen?

00:18:04: Wie inspiriert bist Du?

00:18:06: Liest Du immer mal wieder neue Bücher und Artikel die Dich inspirieren was auch immer es ist!

00:18:11: Und der dritte Aspekt ist der soziale Aspekt.

00:18:18: hast du ein gutes Sozialleben.

00:18:22: Sagst du ja zu Verabredungen, bist du spontan?

00:18:25: Triffst du dich mit Freunden und so weiter?

00:18:29: In all diesen Bereichen könnte es was geben... ...was du machen kannst diese Woche um da einen kleinen Schritt nach vorne zu kommen.

00:18:42: Und jetzt überleg das einmal und schreib relativ spontan einfach nur eine Sache auf die Du machen kannst im Bereich Körper und Biologie.

00:18:55: Was könntest du machen diese Woche, was relativ einfach ist?

00:18:59: Zum Beispiel einmal mehr zum Sport gehen oder zweimal mehr Gemüse essen oder den Spazierer machen, den du schon immer machen wolltest oder morgens fünf Minuten auf dem Balkon gehen durchatmen bevor dein Körper...was auch immer!

00:19:11: Schreib einfach einmal spontan auf im Bereich körperliche Gesundheit.

00:19:15: Was kannst du mal oder geht's?

00:19:16: Oder zum Arzt gehen, einen Checkup machen lassen.

00:19:18: Und was ist eine kleine Kleinigkeit die du diese Woche machen kannst?

00:19:21: Schreibt es mal auf!

00:19:24: Denk gar nicht so viel darüber nach, was das erste Rest des Szenen kommt.

00:19:27: Genau das gleiche für die psychologische Gesundheit.

00:19:32: Was ist eine Sache, die du machen kannst?

00:19:33: vielleicht zehn Minuten meditieren, vielleicht irgendwas Interessantes und inspirierendes lesen oder irgendwie den Schritt dort in diese richtige Richtung machen.

00:19:44: Was isst du?

00:19:44: eine Sache die du in dem Bereich machen kannst?

00:19:47: und als drittes im sozialen Bereich Was kannst du da machen?

00:19:52: Wenn du einer Freundin ihr schreiben wolltest, ruf sie einfach an und red mit ihr zum Beispiel.

00:19:57: Oder du bist nicht sicher ob du dieses Dinner-Date diese Woche machen sollst oder auf den Geburtstag gehen sollst von Tante Erna.

00:20:05: Geh einfach hin!

00:20:05: Wenn du das Gefühl hast es könnte gut sein wenn du dich verpflichtet fühlst und sagst Boah ich fühle mich schlecht dann geh nicht hin.

00:20:13: auch dass kann eine positive Entscheidung sein für dich.

00:20:16: Was ist da eine kleine Kleinigkeit, die du machen kannst?

00:20:18: Schreibt es auf wieder auch first dort best dort!

00:20:20: Der erste Gedanke ist der beste Gedankel.

00:20:23: Okay und wenn du die drei Sachen hast das war nur die Vorbereitung jetzt kommt der eigentliche Schritt und zwar von den Sachen die du aufgeschrieben hast.

00:20:37: such dir den Hebel aus den du am leichtesten umsetzen kannst nicht denen von dem du denkst er wäre der wichtigste Wenn du aufgeschrieben hast bei der Gesundheit, ich muss viermal die Woche mehr Gemüse essen und du hast beim sozialen aufgeschieben.

00:20:56: Ich wollte meine Freundin schreiben, ich rufe dir einfach an.

00:20:58: Wahrscheinlich ist er zweite das Einfachanrufen einfacher umzusetzen.

00:21:02: Das heißt such dir den Hebel raus, den du am einfachsten umsetzen kannst nicht den, den Du am wichtigsten findest sondern den leichtesten weil wir wollen es wirklich machen.

00:21:16: Machst Dir leichter!

00:21:18: Und bei diesem einen Hebel, der am allerleichtesten ist von all denen.

00:21:23: Was ist das erste Schritt den du machen kannst?

00:21:25: Heute!

00:21:28: Was ist der leichteste Hebel in all diesen ganzen Bla-Bla-Theorie und so weiter... was ist der leichteste

00:21:33: Hebel?!

00:21:35: Und was ist das Erste, was du machen kannst heute?

00:21:39: Und dann mach's ein kleiner Schritt, ein kleiner Hebel der eine Verkettung von Dingen eine große Auswirkungen haben kann.

00:21:55: wenn wir über mentale Gesundheit sprechen dann müssen wir nicht immer das große Fass aufmachen, sondern wir können uns überlegen was fällt mir am leichtesten und was ist das Erste was ich machen kann um es umzusetzen.

00:22:09: Das mache ich heute, das mache ich morgen und das mach ich übermorgen.

00:22:12: Und wenn ich den Golfball immer ein Millimeter weiter links treffe Auf die Flugbahn der nächsten Wochen und Monate riesige Veränderungen!

00:22:21: Und dann schreibt mir Wenn du diese kleine Sache gemacht hast wird mich interessieren oder kommentier bei YouTube, oder Spotify, Apple Podcast auf den ganzen Portal.

00:22:32: Was ist der kleine Hebel, den du gemacht hast?

00:22:35: Und nachdem du den gemacht hast hat sich was verändert bei der Frage Wie geht's dir mit deiner metallen Gesundheit?

00:22:44: Ich freu mich auf dein Feedback Bis wir uns nächste Woche wiederhören.

00:22:47: Alles Gute alles Liebe und nur das Allerbeste.

00:22:51: Ciao!

00:22:53: Ich liebe gute Fragen und wenn Du eine Frage hast zur Meditation zu Coaching zu den Themen des Lebens an sich, wenn du eine Frage zu diesem Podcast hast und vor allem die Frage von der Du Bock hast.

00:23:04: Dass wir sie in diesem Podcast besprechen?

00:23:06: Dann schick mir die Frage!

00:23:08: Ich will Sie hören.

00:23:09: Schreib mir an coachingatcurves.de oder kommentier deine Frage unter den YouTube-Videos und vielleicht sprechen wir in einer der nächsten Folgen Meditation Coaching in Life genau über Deine Frage.

00:23:22: Hit me!