00:00:00: Diese Podcast-Folge wird unterstützt von Avea.

00:00:03: Fast jeder dritte Mensch im deutschsprachigen Raum hat Probleme mit dem Schlafen, deswegen ist es für mich auch immer ein Riesenkompliment wenn Leute mir sagen dass sie meinen Podcast hören um besser einschlafen zu können.

00:00:14: Schöne Grüße an euch an dieser Stelle!

00:00:17: Ein guter und gesunder Schlaf ist die wichtige Basis für körperliche und geistige Gesundheit und deswegen freue ich mich das wir für diesen podcast einen Partner haben der sich die Unterstützung vom guten Schlaf bei gesunden Menschen wie mir zur Aufgabe gemacht hat.

00:00:32: AVEA ist eine Schweizer Marke, die sich auf Longevity spezialisiert hat also auf gesunde Langlebigkeit.

00:00:39: Aavea hat ein Produkt speziell für besseren Schlaf entwickelt.

00:00:42: es heißt Serenizer.

00:00:44: Es handelt sich nicht um einen Medikament Ist also nicht sedierend oder gewohnheitsbildend und ist ein Held im Gegensatz zu vielen anderen Schlafsupplements kein Melatonin.

00:00:53: Stattdessen unterstützt es die Beruhigung des Nervensystems mit L-Taninen und enthält klinisch geprüfte Pflanzenextrakte wie Saffran sowie Magnesium und Vitamin B. unter awea-live.com könnt ihr den Serenizer direkt bestellen, wenn sich das für euch interessant anhört.

00:01:10: und was wäre das hier von einer Partnerschaft?

00:01:13: Wenn es nicht auch einen Rabattcode gäbe?

00:01:15: also mit dem wunderschönen Rabatcode Curse erhaltet ihr fünfzehn Prozent auf die erste Bestellung.

00:01:20: aber Achtung Auch wenn der Serenizer beim Einschlafen und beim Schlafensupportet festhalten, wirkt er nicht über Nacht.

00:01:29: Bis die positiven Effekte eintreten kann es manchmal Tage oder auch einige Wochen dauern und deswegen – das ist ein sehr wichtiger ausschlaggebender Punkt – gibt AVEA einen neunzig Tage Geld zurück.

00:01:40: Garantie!

00:01:41: Du kannst also testen ohne Risiko.

00:01:44: Kein Melatonin dafür Entspannung und Balance.

00:01:46: mit dem Code CURSE gibt's fünfzehn Prozent auf die erste Stellung vom Sereniser bei.

00:01:51: Aber ja, vielen Dank für die Aufmerksamkeit.

00:01:54: Vielen Dank für den Support.

00:01:55: und jetzt viel Freude mit der neuen Folge!

00:01:57: Heute gibt es keine Social Media Ready Hook.

00:02:02: heute gibt es keinen dramatischen Einstieg kein kontroversen Quote oder was auch immer.

00:02:08: Heute gibt's einfach nur eine Folge die dir hilft ruhig besser und entspannter einzuschlafen.

00:02:16: vielleicht ist das ja auch schon was.

00:02:19: Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Life.

00:02:20: Mein Name ist Michael Kurt, auch bekannt als Curse und herzlich willkommen auch zu dem neuen Teil.

00:02:27: Einschlafen mit Curse also macht es dir bequem legt dich hin weil die Folge nicht beim Autofahren und schlaf ruhig und entspannt mit dieser Folge.

00:02:39: ein.

00:02:39: viel Freude damit!

00:02:41: Herzlich Willkommen noch mal in dieser heutigen Folge.

00:02:44: einschlaffen mit Curs.

00:02:47: ich freue mich immer über die Leute die sagen dass sie gerne mit diesem Podcast zur Ruhe kommen abends im Bett und einschlafen.

00:02:55: Und manchmal gar nicht das Ende der Folge hören, super finde ich gut.

00:02:59: no problem!

00:03:01: Heute machen wir eine ganz kurze Atemübung die das vegetative Nervensystem etwas beruhigt und danach werde ich ein Kapitel vorlesen aus dem Buch Wege zum Gleichgewicht von Tatang Tulku.

00:03:24: Und lass dich also einfach von dieser Stimme tragen und leiten, du musst nicht alles verstehen was ich davor lese, du muss nicht alles zerdenken.

00:03:32: so lasst sich einfach vom Klang der Stimme leiten und von den paar der inspirierenden Sätze die da stehen.

00:03:40: am Ende der Folge fäden wir einfach aus.

00:03:42: es gibt keine Musik oder sowas am ende sondern du kannst einfach schlafen.

00:03:48: Die Musik in der heutigen Folge ist produziert von One Beats aus Köln.

00:03:53: Die Verlegung findest du in den Show notes Für diese Folge.

00:03:58: machst dir bequem Leg dich hin und leg dir ein Kissen unter den Kopf Und vielleicht wenn du möchtest, legt ihr auch noch einen Kissen Unter die Knie Um deinen Körper wirklich ganz zu entlasten.

00:04:21: Schließ langsam deine Augen und guck mal kurz ob es noch irgendwas gibt was du machen kannst, um deinen Körper noch fünf Prozent mehr zur Ruhe kommen zu lassen und dich selbst fünf Prozentmehr bequem liegen zu lassen.

00:04:43: Manchmal ist das nur ein kleines Justieren der Decke oder der Kissen.

00:04:50: Nimm dir den kleinen Moment, um noch ein bisschen mehr komftabel zu sein!

00:04:59: Wenn du bequeme liegst dann nehmen wir drei Atemzüge gemeinsam tief durch die Nase ein, lang durch den Mund aus.

00:05:11: Du zog eins und aus durch die nase ein.

00:05:46: Dein Atem jetzt ein bisschen tief und langsam zurückkommt.

00:05:58: Link deine Aufmerksamkeit auf das was du hörst Die Stimme hier, die Geräusche um dich herum, die geräusche in deinem Zimmer, diegeräusche draußen vor der Tür.

00:06:20: Und lass jetzt deinen Hören zur Ruhe kommen, dein Atmen zu Ruhe kommt und genießt einfach die nächsten Minuten.

00:06:45: Tatang Tulku schreibt in Wege zum Gleichgewicht Energieinfall.

00:07:18: Im Fahrgleich dazu erscheinen uns andere Freuden und Empfindungen wie kurzes Aufblitzen, deswegen ist es wichtig mit unserem Herzen in Berührung zu kommen und auf die Stille in uns selbst zu lauschen.

00:07:40: Auf genug werden unsere Gedanken oberflächlich der Lehren von unserer Meditation übergeben.

00:07:51: Geben wir uns nicht an als die, die wir wirklich sind sondern wir verbringen unser Leben träumend und mit dem Verlangen nach äußerem Vergnügen.

00:08:07: Diese Fantasien hypnotisieren uns, sie verhindern den Kontakt zu unseren innersten Gefühlen.

00:08:18: Ununter Schichten von Enttäuschungen, die aus unseren nicht erfüllten Erwartungen entstanden sind, verborgen liegen.

00:08:28: So spalten diese Fantasie unseren Geist, unseren Körper.

00:08:35: Das Leben erscheint manchmal leer wenn das Herz verschlossen ist um Bücher lesen Freunde, Liebespartner um Rat fragen oder uns in materielle Dinge flüchten.

00:08:49: Aber trotzdem besorgt und unerfüllt bleiben.

00:08:53: Vergnügen befriedigen uns nicht mehr so sehr Und wir können nichts Schönes mehr finden dass es nicht gleichzeitig irgendwie enttäuschen würde.

00:09:02: Liebe ist auch flüchtig.

00:09:05: Es gibt nichts Dass es wirklich sinnvoll Oder der Mühewert erscheint.

00:09:12: Erzappeln im Netz der Probleme Suchen nach einer Methode oder Technik Anspannung und Ink.

00:09:20: Unsere Unsicherheiten befreit.

00:09:26: Die Tiefe des Ozeans liegen Felsblöcke, die seit Jahrtausenden von Wasser bedeckt sind.

00:09:35: In ihrem Inneren jedoch sind sie trocken!

00:09:40: Auf vergleichbarer Weise versuchen wir manchmal und selbst zu verstehen wie diese Fels-Blöcke jahrtausende lang in verschiedenen Ideen und Philosophien vertiefert verschlossen ist.

00:09:59: Da kann uns der wirkliche Sinn nie richtig berührt.

00:10:03: ganz gleich wo wir sind was wir tun wenn wir nicht offen sind kann uns niemand auch der größte Lehrer schwer erreicht.

00:10:16: Obwohl wir erwachsen sind, ist in jedem von uns mein Kind lebendig.

00:10:24: Dieses Kind will wachsen, will tanzen und reifen aber manchmal fehlt es ihm an der Rechnung.

00:10:35: Dieses kind kennt oft nur einen Weg zur Befriedigung nämlich fordern und greifen.

00:10:43: steht das Ego hinter jeder unserer Handlungen?

00:10:48: Es gibt die Richtungen.

00:10:51: Gelegentlich erfahren wir Erleichterungen von unseren Unzufriedenheiten, was?

00:10:56: schon bald lassen unsere Erinnerungen neues Verlangen entstehen.

00:11:01: In uns alte Erfahrungen zu wiederholen und suchen nach neuen Wegen, zu gefallen oder gefallen zu finden, zu befriedigen oder Befriedigung zu finden.

00:11:12: Doch scheint das Leben oft frustrierend – obwohl wir alle glücklich sein wollen – erreichen aufgrund des scheinbar endlosen Kreislaufs zwischen Erwartung und Enttäuschung.

00:11:25: Nur wenige dieses Ziel.

00:11:28: Aber dieser Kreislauf kann ein Ende haben.

00:11:34: Können wir unser Anhaften, unser Greifen aufgeben?

00:11:39: Ist es möglich spirituell zu wachsen und wirkliche Freude zu finden?

00:11:50: Und holen sich den Nektar von Blumen?

00:11:52: Bleiben aber nicht an der Blüte hängen!

00:11:56: Es gibt also einen Weg.

00:11:59: Einen, an die nicht beteiligt ist.

00:12:05: Einfach sein.

00:12:07: Wir können das Ego abschütteln uns vollständig entspannen.

00:12:17: Wir brauchen nicht über mein und dein oder über das, was wir gewinnen oder verlieren nachdenken.

00:12:27: Wir können einfach unsere Gefühle, unsere Entspannung unserer Ruhe Freude ausweiten!

00:12:36: Wir können unsere Bewusstheit ausdehnen frei von Erwartungen urteilen und Identifikation.

00:12:47: Sobald wir beginnen das wirklich zu wachsen wenn wir einmal klar erkennen ist unsere Erwartungen zur Enttäuschung und Frustration führen.

00:13:04: Sind wir nicht mehr durch die dauernde Gefahr gebunden zu gereifen?

00:13:09: Und wir werden offener unserer direkten Erfahrung!

00:13:14: Vielleicht können wir sogar überall Zufriedenheit finden, ein einfacher Spaziergang erfreuen als irgendetwas Artiges Besonderes für den Mühen.

00:13:31: Letztlich wird uns niemand wirklich helfen können wenn wir nicht selbst diesen Schritt tun und selbst zuzuhören und selbst so ermutigen und uns selbst Trauern zu schenken.

00:13:45: Beginne daher deinem Herzen deinen inneren Zwiegesprächen.

00:13:56: Achte darauf, was in dir vorgeht!

00:13:59: Zuerst wirst du möglicherweise urteilen und deine eigene Erfahrung zurückweisen Denn du hängst vielleicht einen tiefen Geroll gegenüber dir selbst oder gegenüber anderen.

00:14:14: Das Herz kann wie zugeschnört sein Und es bereitet dir erstmal Schwierigkeiten Überhaupt etwas zu empfinden Sehr beutsam und mit Bedacht auf deine Gefühle.

00:14:32: Das ist sehr wichtig.

00:14:35: Hör diesem Herzen zu, im wahrsten Sinne des Wortes.

00:14:40: Hörst du dein Herz schlagen?

00:14:44: Normalerweise sind wir uns nicht mehr bewusst wie schnell oder langsam unser Herz schlägt!

00:14:56: Hör auf deine innere Stimme und du wirst sehen unentspannter und freutvoller Du wirst.

00:15:04: Bist du sehr genau hin kannst du manchmal sogar einen Klang innerhalb der Stille vernehmen.

00:15:11: Es ist nicht jenes Rauschen das zu hören ist wenn dein Körper durch den natürlichen Prozess der Entspannung geht sondern der Klang deiner Gedanken.

00:15:23: Wenn deine Sille sehr hell geworden sind, wenn du ganz entspannt bist und dich konzentrierst ist es möglich Töne zu hören manchmal ein hoher Ton, manchmal eine tiefe Stimme.

00:15:37: aber das hängt sehr stark von deiner individuellen Erfahrung.

00:15:41: man sagt Es gibt zehn verschiedene Tönen.

00:15:44: Jeder Ton hat eine bestimmte Schwingung.

00:15:48: Aber um diese Schwingungen hören zu können musst Du zuerst Deine Konzentration und Bewusstheit so weit entwickeln dass du vollkommen aufmerksam, entspannt und offen bist.

00:16:00: Es ist wichtig, Erfahrung zu streben, entspann dich also, Bewusstheit zu verlieren.

00:16:14: Manchmal kannst Du nach einer langen Meditationsperiode wenn Du sehr still, sehr wach bist eine zarte, wunderschöne Musik Deinem Körper hören Eine Art stille Musik zwischen Deinen Gedanken Mit der Zeit öffnet sich das Herzzentrum von Selbst Und das ist der Anfang des Weges von Offenheit mit Gefühle selbst gegenüber.

00:16:47: Wir können tatsächlich fühlen, wie offen unser Herz ist.

00:16:55: Wenn wir uns darauf einlassen und das Herz offen ist, bringt alle Existenz von selbst schön glücklich.

00:17:12: wirklich auf diese Weise zu sehen oder zu fühlen – und das ist die Essenz in allen spirituellen Lehren!

00:17:22: Das Herz und nicht Gedanken der Geist, weil unser Ego oft den Kopf kontrolliert und unser Herz frei ist.

00:17:46: Wenn wir Teile von unserem Besitz oder unserer Freunde verlieren, verlassen werden und niemanden haben, der uns unterstützt, können wir unsere tiefsten Gefühle, unsere innere Stille und selbst nähren indem wir uns unsere inneren Reichtöme erschließen mit emotionalen und intellektuell schwierigen Situationen leichter umgehen.

00:18:13: Denn obwohl sie da sind, sind wir nicht länger in das Drama um uns herum verwickelt.

00:18:23: Deswegen sollten wir unsere wärmenden und positiven Gefühle bestärken.

00:18:30: Diese Wärme gehören nicht zu jener Art oberflächlicher oder sentimentaler Emotionen, unausgeglichenheit führen können und statt der Ruhe auch Panik entstehen lassen können.

00:18:43: Wir sprechen hier von einer echten Offenheit die in unserem Herz quasi in unserem Inneren heiligt tun oder unserem Zuhause als tiefe Wärmen empfunden wird.

00:19:00: Es entfaltet sich unsere innere Natur in ihrer ganzen Fülle.

00:19:06: Wenn sich das Herz öffnet, lösen sich Blockaden.

00:19:12: Duitionen verbreitet sich über den ganzen Körper so dass unser ganzes sein lebendig wird.

00:19:20: Dieser Geist wird manchmal als das Wesen der menschlichen Energie oder als Kern unserer Wahrheit bezeichnet Ganz gleich wie wir es nennen wollen.

00:19:31: So lange wir uns nicht davon durchdringen lassen sind wir vielleicht körperlich aktiv aber das Herz bleibt verschlossen.

00:19:40: Gelingt ist uns unseren Verstanden in unserem Herz und unser Handeln mit unserer Intuitionen eignet zu bringen.

00:19:47: Wir wirklichen Sinn entdecken, unsere emotionalen Schwierigkeiten und Probleme verringern sich Und wir entdeck'n Inspiration, Einsicht, Motivation und Stärke.

00:20:05: Auf natürlicher Weise ist es uns möglich und Selbststärkung selbst Motivations und Selbstvertrauen zu geben.

00:20:14: Lass uns also oft das Geschehen des eine wesentliche Vorbereitungen um die Wahrheit unseres eigenen Lebens zu erfahren.